首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 懷孕中期

孕婦小腿抽筋怎麼辦 不能盲目補鈣

孕婦小腿抽筋怎麼辦 不能盲目補鈣

懷孕期間小腿抽筋常見的幾種原因

體內鈣缺乏:胎兒骨骼生長所需的鈣全部依賴准媽媽提供,

所以,准媽媽必須每天保證l200毫克-1500毫克的鈣攝入量。如果准媽媽攝入的鈣量不足,就會導致缺鈣,而鈣是調節肌肉收縮、細胞分裂、腺體分泌的重要因數,低鈣將增加神經肌肉的興奮性,導致肌肉收縮,繼而出現抽筋。

孕婦小腿抽筋怎麼辦 不能盲目補鈣

懷孕期間走得太多或站得過久,就會增加孕婦的腿部肌肉負擔,使得腿部堆積了酸性代謝產物,就會引起肌肉痙攣。而有些准媽媽經常躺著睡覺,睡眠時間過長,會減慢血液迴圈,增加二氧化碳等代謝廢物的含量,也會誘發抽筋。

孕婦小腿抽筋怎麼辦 不能盲目補鈣

寒冷因素:特別是在冬天,如果溫度較低或者睡覺時被子過薄,腿露在外面,受到寒冷刺激,也可能會出現抽筋。而睡眠姿勢不好,如長時間仰臥,被子壓在腳面,或腳面抵在床鋪上,造成血液迴圈不良,也是引起抽筋的原因。

孕婦小腿抽筋怎麼辦 不能盲目補鈣

怎樣預防孕婦小腿抽筋

避免長時間站著或雙腿交叉坐著。

白天經常伸展小腿肚肌肉,上床前也做幾次。

坐著、吃飯或看電視時,轉轉腳踝、動動腳趾。

每天散步,除非醫生建議你不要做運動。

避免過度疲勞。採取左側臥位,以改善你腿部的血液迴圈。

臨睡前洗個溫水澡,放鬆肌肉。

孕婦小腿抽筋怎麼辦 不能盲目補鈣

怎樣改善孕婦小腿抽筋

懷孕中期需增加富鈣食物、乳製品和深綠色蔬菜的攝入。

按醫囑服用鈣片,與醫生探討補鈣問題。瑞典一項研究發現,口服補充鎂有助於減輕孕婦腿抽筋的嚴重程度,但應請醫生檢查後再做補充。

孕婦小腿抽筋怎麼辦 不能盲目補鈣

當你牽拉、向上彎曲足底,腳後跟向外推,而不是指向趾尖,可以避免腿抽筋。有時,當腿抽筋剛開始時,孕婦也可以做這種伸展動作。或試試輕輕按摩以緩解抽筋。

對於孕婦明顯的腿抽筋,握緊椅背作為支持,站直使腿後部肌肉伸展,髖部稍向前並彎曲,膝部伸直,均勻地深呼吸。也可以斜倚在牆上,足底站在地板上,雙臂伸直,稍前傾,雙手掌抵著牆。

孕婦小腿抽筋怎麼辦 不能盲目補鈣

孕婦睡覺前按摩腳部,或將腳部墊高再睡。白天走路不要穿高跟鞋,也不要站立過久,防止腿部肌肉過於疲勞。

如果你不是偶爾的小腿抽筋,而是經常的肌肉疼痛,或者你的腿部腫脹或觸痛,應該去醫院檢查。這可能是出現了下肢靜脈血栓的徵兆,需要立即治療。雖然血栓很罕見,但是懷孕期間發生的危險會稍高些。

孕婦小腿抽筋怎麼辦 不能盲目補鈣

孕婦睡覺前按摩腳部,或將腳部墊高再睡。白天走路不要穿高跟鞋,也不要站立過久,防止腿部肌肉過於疲勞。

如果你不是偶爾的小腿抽筋,而是經常的肌肉疼痛,或者你的腿部腫脹或觸痛,應該去醫院檢查。這可能是出現了下肢靜脈血栓的徵兆,需要立即治療。雖然血栓很罕見,但是懷孕期間發生的危險會稍高些。

 相關用戶問答
下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示