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月子沒坐好就一定“老來艱苦”嗎

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“坐月子”,可說是華人特有的文化,產后不但要坐月子,還要坐得好,不然就像俗話所說的“月內無坐好,到老就艱苦”。也有人說,如果這一胎的月子沒坐好,就再生一胎,到時補回來。可是,現代人往往只想生一胎,錯過了這次“補”的機會,真的就只能等著“老來艱苦”嗎?

月子期間身心俱皮

玉屏剖腹產女,出院后,直接到婆家坐月子,卻也開始了“吃不飽”的日子。她說,婆婆不善廚藝,也不知道產婦吃喝要注意什么,給家人做什么,她就跟著吃什么。玉屏最大的困擾是,婆婆的烹調習慣是一次做很大的量,然后中午吃熱騰騰的食物,

晚上則把中午吃剩的微波加熱,口感自然很差。玉屏說,月子期間沒有一頓吃飽過,更不要說吃麻油雞、花生豬腳等月子期必吃補品,因為婆婆不會做!娘家媽媽心疼女兒,想自己做來送給女兒吃,又怕親家母不高興而作罷!

不只沒吃好,認床的她也睡不好,婆婆還以“產婦要多休息”為由,不準她講手機,讓心情極度低落的她,沒辦法通過跟朋友傾訴抒解郁悶,玉屏總覺得自己快得憂郁癥了。更慘的是剖腹產的傷口因感染而影響愈合,月子期間幾度進出醫院,因必須服用抗生素,只好停止哺喂母乳。玉屏擔心沒坐好月子,會影響日后健康,很想知道“有沒有辦法補得回來”。

放心!日后有得補!

現代人對“坐月子”的重視程度絕對不輸以往,

從孕婦需要提早預定月子中心的盛況,就可以看出在月子期間好好休息、補補身體,是很多產婦所盼望的!

林慧渼中醫師表示:“懷孕是女性調整體質的重要轉程,原本體弱多病的女性朋友可通過良好的月子調理,把舊病灶釜底抽薪,徹底去除。而體質原本強健的朋友若沒坐好月子,則可能產生新的病灶,如腰酸背痛、月經異常等。若以前月子沒坐好,還是有補救的方法,只是效果不如好好地坐月子。”補救的方法有三:一是把每次經期結束后的五日,當成“小月子”來調理。因為月經結束和產后一樣,是多虛多瘀的生理狀態,也是“新血再生”的階段,是適合調理的時機;二是請中醫師按病人的體質癥狀開處方用藥;三是借由日常生活的食療、茶飲、泡澡進行調理。

但最重要的是必須弄清楚自己的體質,而不是一味地亂補,以免補出問題。如《景岳全書》記載:“產后氣血俱去,誠多虛癥。然有虛者,有不虛者,有全實者,凡此三者,但當隨證隨人,辨其虛實,以常法治療,不得執有成心,概行大補,以致助邪。”中醫強調的是辯證論治,絕不是所有的人都用相同的處方,林慧渼中醫師以產后常見的腰酸背痛為例:

血虛體質:以典耆桂枝五物湯治療。

風寒引發:以獨活寄生湯治療。

腎虛體質:以左歸丸治療。

氣血兩虛體質:以十全大補湯治療。

不同階段引起不同問題

想了解該如何“補救”之前,得先來看在月子期間不同階段的補身重點,如果沒調養好,

引起的“癥頭”又是什么?

月子期間 月子調理重點 主要湯方 若調理不當易造成日后的問題

產后第一周 活血化瘀 生化湯 痛經、月經量少。

產后第二周 調脾胃、大補氣血 黃耆茯苓湯、十全大補湯 閉經、肥胖、水腫、漏尿。

產后第三、四周 補肝腎、壯筋骨 十全大補湯+杜仲 腰酸背痛、掉發、手腳冰冷、易老化。

為何產后第一周若調理不當可能造成日后痛經(如:以前不會痛經,生產后反而會痛經;或痛經程度比以前更嚴重)、月經量減少等問題呢?林醫師說:“產后第一周的重點是活血化淤,把子宮的瘀血清除干凈,以助新血的再生,最有名的方劑是生化湯”。若生化湯吃不足,子宮收縮就不好,則瘀血清不凈,造成血瘀不通,進而產生痛經的癥狀。

而瘀血清不凈,則新血再生的過程不良,氣血不足,也會使月經量減少。生化湯的服用時機和貼數則需請教中醫師。

產后第二周重點在調脾胃、大補氣血。生產過程若大量失血,氣血大虛,產后又疏于大補氣血,則易造成閉經。而閉經不但影響婦女的健康(增加子宮內膜癌的風險),也會對想再懷孕的媽媽造成困擾。同時這個階段,調理脾胃氣血可使子宮快速恢復到產前的大小和位置,若恢復不順,易變成水桶腰、水腫體質,甚至壓迫膀胱出現漏尿的現象。

而產后第三、四周可著重以十全大補湯和杜仲來強肝腎、壯筋骨,以免出現日后肝腎不足的癥狀,如:腰酸背痛、掉發、手腳冰冷、老化。

改善4方式

月子期未得到妥善調養時,

倒也不必一味憂心日后身體不好,只要有心,就一定有方法改善。

方式1 求助中醫

主動求助中醫是最直接的方式。中醫師會通過望、聞、問、切四診合參來辯證論治,會針對個人的體質,量身訂做藥方,有一定的治療效果。

方式2 注重飲食

最簡單的改善方法就是食療,而飲食重點為“營養均衡,每天一定要有奶蛋魚肉豆類、五谷雜糧、三蔬二果。而食物宜溫不宜寒,少吃冰品和性寒瓜果,更不要吃燒烤炸辣等刺激性食物。”林醫師舉例,如冰品、白蘿卜、苦瓜、西瓜、番茄等都是寒涼物,寒性體質者最好少吃為宜。而西蘭花、蘋果、櫻桃、木瓜、柳橙、桃子等則可多食用。“飲食清淡,有助于養分的吸收。”

方式3 中藥藥膳和茶飲

另外針對生理期后(小月子)的藥膳和茶飲,林醫師提供了幾個方向:

1。容易腰酸背痛的媽媽:可用1兩杜仲、1500毫升水煮成茶飲來補腎壯骨。也可以麻油炒腰花來補身。

2。掉發嚴重的媽媽:可用十全大補湯和何首烏燉雞以滋養肝腎。

3。水腫型肥胖的媽媽:用黃耆1兩、茯苓3錢、紅棗5枚煮鯉魚湯來喝。

4。易天冷頭痛的媽媽:用厚生姜6片、紅糖6大匙、500 毫升水熬水飲用。

5。手腳冰冷的媽媽:用十全大補湯1帖、炮附子2錢燉排骨湯。(注意:炮附子要久煮1小時,以免有毒性,建議要由中醫師開處方。)

6。易憂郁的媽媽:用炙甘草2錢、浮小麥1兩、紅棗3枚煮1500 毫升的水當茶飲用。

方式4 泡澡

泡澡最大的好處是可以借發汗過程來促進新陳代謝、消除水腫,同時香香的氛圍更可以放松媽媽緊張的心情。

媽媽可以把中藥的桂枝粉5錢、麻黃粉5錢,混合適量香草類植物,裝入過濾袋中,放入泡澡的浴池中,再加入一點點的酒(米酒、葡萄酒等),就是一池消腫放松的藥浴了。

月子期間多注意心情

“月子沒坐好,問題雖不致立即出現,卻會陸續浮現,尤其現代人工作壓力大,加上年紀增長,都容易使人提早老化。”雖然月子期結束,仍有機會補回來,但還是不要輕視月子期的好好調養哦!

林醫師提醒產婦,特別是新手媽媽、有婆媳問題者、擔心工作者,坐月子時有心情不好的問題,要注意調適,別讓心情影響了健康。最重要的是,此時期的身體只要出現任何不適,如不小心感冒生病、腸胃炎或乳腺炎,都要即刻就醫,不要拖延,“盡早把問題解決,才不會影響身體的復原”。

婆媳多溝通

不少產婦是由婆婆幫忙坐月子的,容易因飲食習慣、生活方式或帶養觀念的不同而出現分歧,影響坐月子的心情。林慧渼中醫師說,常聽到媳婦覺得婆婆幫忙坐月子,“問題很多”。其實很多婆婆也為了不知道該如何照顧產婦而心慌。她建議,婆媳兩人不妨事前多溝通,如坐月子的方式、該吃或想吃哪些食物等,都可事先討論以尋求共識,減少雙方的壓力。

林醫師提供了幾個方向:

1。容易腰酸背痛的媽媽:可用1兩杜仲、1500毫升水煮成茶飲來補腎壯骨。也可以麻油炒腰花來補身。

2。掉發嚴重的媽媽:可用十全大補湯和何首烏燉雞以滋養肝腎。

3。水腫型肥胖的媽媽:用黃耆1兩、茯苓3錢、紅棗5枚煮鯉魚湯來喝。

4。易天冷頭痛的媽媽:用厚生姜6片、紅糖6大匙、500 毫升水熬水飲用。

5。手腳冰冷的媽媽:用十全大補湯1帖、炮附子2錢燉排骨湯。(注意:炮附子要久煮1小時,以免有毒性,建議要由中醫師開處方。)

6。易憂郁的媽媽:用炙甘草2錢、浮小麥1兩、紅棗3枚煮1500 毫升的水當茶飲用。

方式4 泡澡

泡澡最大的好處是可以借發汗過程來促進新陳代謝、消除水腫,同時香香的氛圍更可以放松媽媽緊張的心情。

媽媽可以把中藥的桂枝粉5錢、麻黃粉5錢,混合適量香草類植物,裝入過濾袋中,放入泡澡的浴池中,再加入一點點的酒(米酒、葡萄酒等),就是一池消腫放松的藥浴了。

月子期間多注意心情

“月子沒坐好,問題雖不致立即出現,卻會陸續浮現,尤其現代人工作壓力大,加上年紀增長,都容易使人提早老化。”雖然月子期結束,仍有機會補回來,但還是不要輕視月子期的好好調養哦!

林醫師提醒產婦,特別是新手媽媽、有婆媳問題者、擔心工作者,坐月子時有心情不好的問題,要注意調適,別讓心情影響了健康。最重要的是,此時期的身體只要出現任何不適,如不小心感冒生病、腸胃炎或乳腺炎,都要即刻就醫,不要拖延,“盡早把問題解決,才不會影響身體的復原”。

婆媳多溝通

不少產婦是由婆婆幫忙坐月子的,容易因飲食習慣、生活方式或帶養觀念的不同而出現分歧,影響坐月子的心情。林慧渼中醫師說,常聽到媳婦覺得婆婆幫忙坐月子,“問題很多”。其實很多婆婆也為了不知道該如何照顧產婦而心慌。她建議,婆媳兩人不妨事前多溝通,如坐月子的方式、該吃或想吃哪些食物等,都可事先討論以尋求共識,減少雙方的壓力。

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