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月子沒坐好就一定“老來艱苦”嗎

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2014-08-14 4674
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“坐月子”, 可說是華人特有的文化, 產后不但要坐月子, 還要坐得好, 不然就像俗話所說的“月內無坐好, 到老就艱苦”。 也有人說, 如果這一胎的月子沒坐好, 就再生一胎, 到時補回來。 可是, 現代人往往只想生一胎, 錯過了這次“補”的機會, 真的就只能等著“老來艱苦”嗎?

月子期間身心俱皮

玉屏剖腹產女, 出院后, 直接到婆家坐月子, 卻也開始了“吃不飽”的日子。 她說, 婆婆不善廚藝, 也不知道產婦吃喝要注意什么, 給家人做什么, 她就跟著吃什么。 玉屏最大的困擾是, 婆婆的烹調習慣是一次做很大的量, 然后中午吃熱騰騰的食物,

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晚上則把中午吃剩的微波加熱, 口感自然很差。 玉屏說, 月子期間沒有一頓吃飽過, 更不要說吃麻油雞、花生豬腳等月子期必吃補品, 因為婆婆不會做!娘家媽媽心疼女兒, 想自己做來送給女兒吃, 又怕親家母不高興而作罷!

不只沒吃好, 認床的她也睡不好, 婆婆還以“產婦要多休息”為由, 不準她講手機, 讓心情極度低落的她, 沒辦法通過跟朋友傾訴抒解郁悶, 玉屏總覺得自己快得憂郁癥了。 更慘的是剖腹產的傷口因感染而影響愈合, 月子期間幾度進出醫院, 因必須服用抗生素, 只好停止哺喂母乳。 玉屏擔心沒坐好月子, 會影響日后健康, 很想知道“有沒有辦法補得回來”。

放心!日后有得補!

現代人對“坐月子”的重視程度絕對不輸以往, 從孕婦需要提早預定月子中心的盛況, 就可以看出在月子期間好好休息、補補身體, 是很多產婦所盼望的!

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林慧渼中醫師表示:“懷孕是女性調整體質的重要轉程, 原本體弱多病的女性朋友可通過良好的月子調理, 把舊病灶釜底抽薪, 徹底去除。 而體質原本強健的朋友若沒坐好月子, 則可能產生新的病灶, 如腰酸背痛、月經異常等。 若以前月子沒坐好, 還是有補救的方法, 只是效果不如好好地坐月子。 ”補救的方法有三:一是把每次經期結束后的五日, 當成“小月子”來調理。 因為月經結束和產后一樣, 是多虛多瘀的生理狀態, 也是“新血再生”的階段, 是適合調理的時機;二是請中醫師按病人的體質癥狀開處方用藥;三是借由日常生活的食療、茶飲、泡澡進行調理。

但最重要的是必須弄清楚自己的體質, 而不是一味地亂補, 以免補出問題。 如《景岳全書》記載:“產后氣血俱去, 誠多虛癥。 然有虛者, 有不虛者, 有全實者, 凡此三者, 但當隨證隨人, 辨其虛實, 以常法治療,

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不得執有成心, 概行大補, 以致助邪。 ”中醫強調的是辯證論治, 絕不是所有的人都用相同的處方, 林慧渼中醫師以產后常見的腰酸背痛為例:

血虛體質:以典耆桂枝五物湯治療。

風寒引發:以獨活寄生湯治療。

腎虛體質:以左歸丸治療。

氣血兩虛體質:以十全大補湯治療。

不同階段引起不同問題

想了解該如何“補救”之前, 得先來看在月子期間不同階段的補身重點, 如果沒調養好, 引起的“癥頭”又是什么?

月子期間 月子調理重點 主要湯方 若調理不當易造成日后的問題

產后第一周 活血化瘀 生化湯 痛經、月經量少。

產后第二周 調脾胃、大補氣血 黃耆茯苓湯、十全大補湯 閉經、肥胖、水腫、漏尿。

產后第三、四周 補肝腎、壯筋骨 十全大補湯+杜仲 腰酸背痛、掉發、手腳冰冷、易老化。

為何產后第一周若調理不當可能造成日后痛經(如:以前不會痛經, 生產后反而會痛經;或痛經程度比以前更嚴重)、月經量減少等問題呢?林醫師說:“產后第一周的重點是活血化淤,

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把子宮的瘀血清除干凈, 以助新血的再生, 最有名的方劑是生化湯”。 若生化湯吃不足, 子宮收縮就不好, 則瘀血清不凈, 造成血瘀不通, 進而產生痛經的癥狀。 而瘀血清不凈, 則新血再生的過程不良, 氣血不足, 也會使月經量減少。 生化湯的服用時機和貼數則需請教中醫師。

產后第二周重點在調脾胃、大補氣血。 生產過程若大量失血, 氣血大虛, 產后又疏于大補氣血, 則易造成閉經。 而閉經不但影響婦女的健康(增加子宮內膜癌的風險), 也會對想再懷孕的媽媽造成困擾。 同時這個階段, 調理脾胃氣血可使子宮快速恢復到產前的大小和位置, 若恢復不順, 易變成水桶腰、水腫體質, 甚至壓迫膀胱出現漏尿的現象。

而產后第三、四周可著重以十全大補湯和杜仲來強肝腎、壯筋骨,

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以免出現日后肝腎不足的癥狀, 如:腰酸背痛、掉發、手腳冰冷、老化。

改善4方式

月子期未得到妥善調養時, 倒也不必一味憂心日后身體不好, 只要有心, 就一定有方法改善。

方式1 求助中醫

主動求助中醫是最直接的方式。 中醫師會通過望、聞、問、切四診合參來辯證論治, 會針對個人的體質, 量身訂做藥方, 有一定的治療效果。

方式2 注重飲食

最簡單的改善方法就是食療, 而飲食重點為“營養均衡, 每天一定要有奶蛋魚肉豆類、五谷雜糧、三蔬二果。 而食物宜溫不宜寒, 少吃冰品和性寒瓜果, 更不要吃燒烤炸辣等刺激性食物。 ”林醫師舉例, 如冰品、白蘿卜、苦瓜、西瓜、番茄等都是寒涼物, 寒性體質者最好少吃為宜。 而西蘭花、蘋果、櫻桃、木瓜、柳橙、桃子等則可多食用。 “飲食清淡, 有助于養分的吸收。 ”

方式3 中藥藥膳和茶飲

另外針對生理期后(小月子)的藥膳和茶飲,

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林醫師提供了幾個方向:

1。 容易腰酸背痛的媽媽:可用1兩杜仲、1500毫升水煮成茶飲來補腎壯骨。 也可以麻油炒腰花來補身。

2。 掉發嚴重的媽媽:可用十全大補湯和何首烏燉雞以滋養肝腎。

3。 水腫型肥胖的媽媽:用黃耆1兩、茯苓3錢、紅棗5枚煮鯉魚湯來喝。

4。 易天冷頭痛的媽媽:用厚生姜6片、紅糖6大匙、500 毫升水熬水飲用。

5。 手腳冰冷的媽媽:用十全大補湯1帖、炮附子2錢燉排骨湯。 (注意:炮附子要久煮1小時, 以免有毒性, 建議要由中醫師開處方。 )

6。 易憂郁的媽媽:用炙甘草2錢、浮小麥1兩、紅棗3枚煮1500 毫升的水當茶飲用。

方式4 泡澡

泡澡最大的好處是可以借發汗過程來促進新陳代謝、消除水腫, 同時香香的氛圍更可以放松媽媽緊張的心情。

媽媽可以把中藥的桂枝粉5錢、麻黃粉5錢, 混合適量香草類植物, 裝入過濾袋中, 放入泡澡的浴池中, 再加入一點點的酒(米酒、葡萄酒等),

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就是一池消腫放松的藥浴了。

月子期間多注意心情

“月子沒坐好, 問題雖不致立即出現, 卻會陸續浮現, 尤其現代人工作壓力大, 加上年紀增長, 都容易使人提早老化。 ”雖然月子期結束, 仍有機會補回來, 但還是不要輕視月子期的好好調養哦!

林醫師提醒產婦, 特別是新手媽媽、有婆媳問題者、擔心工作者, 坐月子時有心情不好的問題, 要注意調適, 別讓心情影響了健康。 最重要的是, 此時期的身體只要出現任何不適, 如不小心感冒生病、腸胃炎或乳腺炎, 都要即刻就醫, 不要拖延, “盡早把問題解決, 才不會影響身體的復原”。

婆媳多溝通

不少產婦是由婆婆幫忙坐月子的, 容易因飲食習慣、生活方式或帶養觀念的不同而出現分歧, 影響坐月子的心情。 林慧渼中醫師說, 常聽到媳婦覺得婆婆幫忙坐月子, “問題很多”。 其實很多婆婆也為了不知道該如何照顧產婦而心慌。

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她建議, 婆媳兩人不妨事前多溝通, 如坐月子的方式、該吃或想吃哪些食物等, 都可事先討論以尋求共識, 減少雙方的壓力。

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