首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 懷孕中期

孕婦在懷孕期間必須注意的7大生活小常識

孕婦在懷孕期間必須注意的7大生活小常識

養成良好的飲食習慣

母親在懷孕時的如果飲食狀況胃口不好、偏食,或是吃飯的過程緊張匆忙,

常被外界干擾打斷。寶寶生下來之後也會經常表現出沒有胃口、不喜歡吃東西、吐奶、消化吸收不良。所以母親的不良飲食習慣對胎兒的影響是很大的,好的母親應該在懷孕期間養成良好的飲食習慣。

孕婦在懷孕期間必須注意的7大生活小常識

營養要均衡而多變

身體所需的營養儘量由食物中獲得。不同的食物所含的營養素是不一樣的,所以建議多變化食物的種類,每天可吃2~5種不同的食物,營養才易充足。補充營養要科學、合理,不要認為多多益善,拼命地補充營養,這樣會容易造成孕婦發胖,不利於孕婦的分娩。

孕婦在懷孕期間必須注意的7大生活小常識

規律飲食

規律飲食即三餐定時、定量、定點。最理想的吃飯時間為早餐7—8點,午餐12點,晚餐6—7點,吃飯時間最好控制在30~60分鐘。吃飯的時候最好固定在一個氣氛和諧溫馨的地點,心情要愉快。三餐都不宜被忽略或合併,尤其是早餐,而且份量要足夠,呈倒金字塔型——早餐豐富、午餐適中、晚餐量少。

孕婦在懷孕期間必須注意的7大生活小常識

要以沒有加工的食物為主

因為沒有加工的食物其中營養素不容易丟失,有利於為胎兒提供全面的營養。母親在懷孕時儘量多吃原始食物,如五穀、青菜、新鮮水果。烹調時以保留食物原味的方式為主,少用調味料,少吃垃圾食品,讓寶寶還在肚子裡時就習慣此類的飲食模式。加上日後用心培養。就不會為孩子“不愛吃青菜、正餐,喜吃餅乾、糖果、漢堡、可樂”而煩惱了。

孕婦在懷孕期間必須注意的7大生活小常識

重視鐵質補充

鐵是生產血紅蛋白的重要原料,而血紅蛋白把氧,運送給細胞,人體需攝取少量鋼鐵,貯存在組織中,胎兒就以這個“倉庫”中吸取鐵,以滿足自己的需要。到了妊娠中後期,孕婦的血容量增加,使紅細胞相對不足。另外,母體除了本身對鐵的需求之外,還要供給日益成長的胎兒對鐵的需要。母親貧血容易出現水腫、妊娠中毒症、心功能陴礙,

還會使胎兒發育不良、體重偏低、早產甚至死亡。

孕婦在懷孕期間必須注意的7大生活小常識

注意少食多餐

如果孕婦下腹部突出,是因為體內熱量過高或體力不足,加上胃腸功能也弱,所以要將少量營養價值高的食物,製成易消化的狀態食用,不要吃生冷和酸味的食物。 最好採取少食多餐的方式,一天分4~5次進餐,可達到收斂效果。如果孕婦腰部突出,是因為過去吃了過量的食物,此時應避免過量的飲食,並減少熱量高的食物。

孕婦在懷孕期間必須注意的7大生活小常識

妊娠中的適量運動

妊娠中的運動,能充分地攝取氧氣,也能有效地轉變孕婦的心情。胎兒是通過臍帶來攝取氧氣或營養,如果母親能充分地攝取氧氣,胎兒的腦即會因為充足的氧氣而便的活性化。製成易消化的狀態食用,不要吃生冷和酸味的食物。 最好採取少食多餐的方式,一天分4~5次進餐,可達到收斂效果。如果孕婦腰部突出,是因為過去吃了過量的食物,此時應避免過量的飲食,並減少熱量高的食物。

孕婦在懷孕期間必須注意的7大生活小常識

妊娠中的適量運動

妊娠中的運動,能充分地攝取氧氣,也能有效地轉變孕婦的心情。胎兒是通過臍帶來攝取氧氣或營養,如果母親能充分地攝取氧氣,胎兒的腦即會因為充足的氧氣而便的活性化。

 相關用戶問答
下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示