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如何緩解和消除孕期水腫症狀

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如何緩解和消除孕期水腫症狀

一、注意保暖

水腫就是體內多餘的水分無法排除, 導致下肢發生外凸的浮腫現象。 為了消除浮腫, 應該注意保暖, 保證身體血液迴圈的通暢。

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如何緩解和消除孕期水腫症狀

二、穿著合適的衣服

過於緊身的衣服會導致孕婦血液迴圈不通暢, 會加劇水腫的程度, 此時應該以寬鬆舒適的衣服為主。

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三、食用低鹽餐

水腫本身就是鈉和水分的囤積現象, 此時應該注意控制鈉鹽成分的攝取, 從而減低過多的鈉導致身體水腫。 建議每日控制10g鹽以內。

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四、抬高雙腿

建議孕婦每天可以把腿抬高10-15分鐘, 這樣能有效的加速血液迴圈、減輕靜脈內壓的雙重作用。

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五、左側睡

左側睡姿能避免壓迫下肢靜脈, 從而減小血液回流的阻力, 還能減輕對心臟的壓迫。

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