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解析孕媽早期如何養胎

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解析孕媽早期如何養胎

其實在媽媽們懷孕初期是可以做些適當的有氧運動, 有研究表明, 在懷孕初期過度休息反而會導致毒素積留在體內, 而無法排出, 對胎兒有害。 注意一點, 若是妊娠前從不鍛煉的媽媽, 懷孕後也沒有必要突然參加健身運動,

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激增的活動量也會引起身體不適應, 對胎兒不利。

或者是在不疲累的狀態下做些少量的日常家務也是可以的, 同樣是運動的一種。 但是注意不要過量勞動, 也不要從事傷害身體較大的職業, 這些會影響到寶寶的身體健康。 如事洗染、服裝、印染、油漆、石油化工、塑膠以及醫療衛生行業等職業。

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准媽媽們在選擇運動方面可以游泳、散步、瑜珈和普拉提。 游泳要注意衛生條件, 選擇人少的地方, 下水前要做熱身運動。 總而言之在動作幅度不要過大, 不要過於勞累傷害到寶寶的運動,

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都是可以做做的。 能夠讓媽媽們的分娩過程更加順利。

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還有幾項要注意的。 首先運動前最好向醫生諮詢, 看看哪些是比較適合自己身體的運動。 其次, 平時要穿比較寬鬆的衣服, 不要穿高跟鞋。 再次, 運動前要補水和補充能量, 運動中也可停下來休息。 最後, 運動的地方要選擇空氣好的, 不要太熱或太濕, 氧氣度較高的地方, 塵土和噪音少的。 最好是下午四點到七點間。

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注意有些運動是絕不能做的, 提倡那些緩慢的運動。 跑步跳躍、衝擊力過高的運動是千萬不能做。 這很容易導致流產。 像前面提到的幾項運動是最好的了。

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