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孕期如何防止便秘 五個緩解便秘小方法

孕期如何防止便秘 五個緩解便秘小方法

每天多喝水

多喝水能夠有效的改善便秘問題,但有些人每天逼自己喝很多水都沒用。

其實喝水也要掌握好時間,在有效的時間裡多喝飲水才能讓水快速到達腸道,不然喝再多的水也是徒勞。

孕期如何防止便秘 五個緩解便秘小方法

養成早上排便習慣

通常來說,早上和飯後我們人體最容易出現上廁所信號。如果沒有這個習慣,

可以在起床空腹後一杯白開水或者蜂蜜水。長期堅持就能很好的調節腸胃排便習慣。

孕期如何防止便秘 五個緩解便秘小方法

離不開蔬果雜糧

對身體排便最好的食物當屬蔬果雜糧類,它們富含超高的纖維素能令我們腸道更好排便。越是精細的食物越容易影響排便,

這就是我們為什麼比過去的人容易便秘的原因之一。

孕期如何防止便秘 五個緩解便秘小方法

常運動

雖說孕婦不宜大幅度的運動,但適量的運動還是可以的。孕婦晚期常常因為身體過重不方便活動,這時更容易導致便秘的發生。

適當的進行室內運動能促進腸道蠕動,預防和減輕便秘的情況。

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愉悅的身心

健康的身心都幫助身體新陳代謝正常,相反猶豫易怒等不良情緒可導致便秘發生。因此,孕婦應該合理安排生活作息,

保證充足的睡眠及健康的精神狀態很重要。

孕期如何防止便秘 五個緩解便秘小方法

小編總結:孕婦便秘後常出現脹氣導致身體不適,嚴重影響到睡眠與飲食。及時改善便秘對每一個孕婦都很重要,自然健康的身心才能孕育出健康的寶寶。

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