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孕媽孕後期睡眠不好怎麼辦 教你小妙招睡個好覺

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孕媽孕後期睡眠不好怎麼辦 教你小妙招睡個好覺

孕後期睡眠不好怎麼辦?孕媽們不用發愁, 一個枕頭就能幫你搞定所有的睡眠障礙哦。

方法一:在每晚臨睡前, 用枕頭墊高雙腳約10-15分鐘, 讓血液流回心臟。 這樣做的目的就是為了讓血液能更加迴圈至髒,

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有處於睡眠。

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方法二:在肚子下面放一個枕頭, 減輕垂墜感, 這樣就不會感覺到難受, 難以入眠了。 但是要注意, 一定要左側睡, 不要右側睡。

市面上有很多孕婦專用的側睡枕, 孕媽們不用擔心睡眠的問題, 只要選擇一個品質好點的側睡枕就OK啦。

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方法三:在懷孕初期睡覺時, 可以將枕頭墊在膝蓋下方, 有助於血液迴圈, 提示睡眠品質。

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方法四:懷孕後期, 可以左側睡, 在大腿中間夾一個軟枕, 可以使腰骨放鬆, 也能減輕背痛, 這樣就不必因為背痛而無法安躺在床上睡覺了。

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