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孕媽孕後期睡眠不好怎麼辦 教你小妙招睡個好覺

孕媽孕後期睡眠不好怎麼辦 教你小妙招睡個好覺

孕後期睡眠不好怎麼辦?孕媽們不用發愁,一個枕頭就能幫你搞定所有的睡眠障礙哦。

方法一:在每晚臨睡前,用枕頭墊高雙腳約10-15分鐘,讓血液流回心臟。這樣做的目的就是為了讓血液能更加迴圈至髒,有處於睡眠。

孕媽孕後期睡眠不好怎麼辦 教你小妙招睡個好覺

方法二:在肚子下面放一個枕頭,減輕垂墜感,這樣就不會感覺到難受,

難以入眠了。但是要注意,一定要左側睡,不要右側睡。

市面上有很多孕婦專用的側睡枕,孕媽們不用擔心睡眠的問題,只要選擇一個品質好點的側睡枕就OK啦。

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方法三:在懷孕初期睡覺時,

可以將枕頭墊在膝蓋下方,有助於血液迴圈,提示睡眠品質。

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方法四:懷孕後期,可以左側睡,在大腿中間夾一個軟枕,可以使腰骨放鬆,也能減輕背痛,這樣就不必因為背痛而無法安躺在床上睡覺了。

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