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分享8個孕期緩解腰痛的方法 教你孕婦該如何舒服安胎

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方法一:散步或者走路的時間不宜過長。還要避免長時間的站立,多注意休息,

減少腰部的使用,才會比較舒服。

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方法二:平時在家中可以自己按摩。可以做局部熱敷,用熱毛經、熱水袋等,每天敷在腰部半小時,可緩解疼痛感。

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方法三:懷孕中期和晚期都不能幹粗重的活,那樣容易損傷腰部,對腹內的胎兒也不好。所以還是要儘量的多休息。

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方法四:儘量少參與過於緊張、刺激或者太過於奔波的旅途活動,這樣容易引起腰痛,甚至反復發作。也不利於體內的胎兒生長。

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方法五:平時保持良好的姿勢。坐正立直,切勿長期駝背。也可以在椅子的靠背上放一個軟枕,墊住腰部處就會比較舒服。

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方法六:不要睡在過軟的床上,休息時也不要躺在軟沙發上。可以選擇能夠給予腰部力量的硬床板,這樣是比較好的。也不要穿高跟鞋,也容易引起腰痛。

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方法七:不要提過重的東西。提東西的時候最好是腿部用力,儘量不要使用腰部用力,從膝蓋彎曲處舉東西,減少需要使用腰部的力。

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方法八:坐公共交通工具時,儘量能坐就坐。不要害羞,也可以主動要求年輕人讓座,相信大家也是統一支持的。

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方法八:坐公共交通工具時,儘量能坐就坐。不要害羞,也可以主動要求年輕人讓座,相信大家也是統一支持的。

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