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緩解孕婦早期便秘的6道食療粥推薦

懷孕期間的准媽媽們除了會發現身體一天天的有著不一樣的變化外,還會增加一些不能說的小煩惱。孕期便秘就是煩惱之一。

准媽媽因子宮增大,壓迫到後方的腸道,使得排便時不易用力,排便更加困難;而且懷孕時腸胃蠕動不好,腸胃中失誤的運送比懷孕前差,因此更容易造成便秘。為此,准媽媽們在日常生活中應該這樣做,可起到預防作用:

一、維持定期排便習慣,排便時不要用力過猛。

二、多喝水。

三、多吃纖維類食物。

四、每天早晚做輕微的運動,如散步、體操等。

五、忌食辛辣、燥烈的食物。

懷孕中的持續便秘,很容易引發痔瘡;再加上懷孕增大的子宮會壓迫肛門,妨礙血液迴圈,引發淤血而造成痔瘡。懷孕時應該多吃香蕉、蘋果、草莓、柑桔、奇異果等水果。以下五道治療孕婦便秘的食療粥,准媽媽們不妨一試,都是溫和健康的哦。

孕婦便秘食療粥:

胡桃粥: 取胡核仁4個,粳米100克。將胡桃仁搗爛同粳米一起煮成粥。適用於體虛腸燥的孕期便秘患者食用。

芝麻粥: 先取黑芝麻適量,淘洗乾淨曬乾後炒熱研碎,每次取30克,同粳米100克煮粥,適用於身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦便秘患者食用。

酥蜜粥: 酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。先將粳米加水煮沸,然後兌入酥油和蜂蜜,煮成稠粥。適用于陰虛勞損等便秘患者食用。

菠菜粥:鮮菠菜100克,粳米100克。先將菠菜洗淨放滾水中燙半熟,取出切碎。粳米煮成粥後,放入菠菜,煮沸食用,每日2次。

柏子仁粥: 將柏子仁30克洗淨去雜搗爛,加粳米100克煮粥,服時兌入蜂蜜適量。適用於患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。

無花果粥: 無花果30克、粳米100克。先將米加水煮沸,然後放入無花果煮成粥。

服時加適量蜂蜜和砂糖。有痔瘡的婦女及便秘患者可食用無花果粥。

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