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緩解孕婦早期便秘的6道食療粥推薦

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懷孕期間的准媽媽們除了會發現身體一天天的有著不一樣的變化外, 還會增加一些不能說的小煩惱。 孕期便秘就是煩惱之一。 准媽媽因子宮增大, 壓迫到後方的腸道, 使得排便時不易用力, 排便更加困難;而且懷孕時腸胃蠕動不好, 腸胃中失誤的運送比懷孕前差,

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因此更容易造成便秘。 為此, 准媽媽們在日常生活中應該這樣做, 可起到預防作用:

一、維持定期排便習慣, 排便時不要用力過猛。

二、多喝水。

三、多吃纖維類食物。

四、每天早晚做輕微的運動, 如散步、體操等。

五、忌食辛辣、燥烈的食物。

懷孕中的持續便秘, 很容易引發痔瘡;再加上懷孕增大的子宮會壓迫肛門, 妨礙血液迴圈, 引發淤血而造成痔瘡。 懷孕時應該多吃香蕉、蘋果、草莓、柑桔、奇異果等水果。 以下五道治療孕婦便秘的食療粥, 准媽媽們不妨一試, 都是溫和健康的哦。

孕婦便秘食療粥:

胡桃粥: 取胡核仁4個, 粳米100克。 將胡桃仁搗爛同粳米一起煮成粥。 適用於體虛腸燥的孕期便秘患者食用。

芝麻粥: 先取黑芝麻適量, 淘洗乾淨曬乾後炒熱研碎, 每次取30克, 同粳米100克煮粥, 適用於身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦便秘患者食用。

酥蜜粥: 酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。

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先將粳米加水煮沸, 然後兌入酥油和蜂蜜, 煮成稠粥。 適用于陰虛勞損等便秘患者食用。

菠菜粥:鮮菠菜100克, 粳米100克。 先將菠菜洗淨放滾水中燙半熟, 取出切碎。 粳米煮成粥後, 放入菠菜, 煮沸食用, 每日2次。

柏子仁粥: 將柏子仁30克洗淨去雜搗爛, 加粳米100克煮粥, 服時兌入蜂蜜適量。 適用於患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。

無花果粥: 無花果30克、粳米100克。 先將米加水煮沸, 然後放入無花果煮成粥。 服時加適量蜂蜜和砂糖。 有痔瘡的婦女及便秘患者可食用無花果粥。

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