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孕早期偏頭痛 5個注意事項緩解疼痛

孕早期緩解偏頭痛的五個方法:

方法一:冷敷或熱敷

利用熱漲冷縮的原理,冷敷致血管收縮,減少腦部血管局部的充血現象,

同時也能減弱神經的敏感度,具有鎮痛的效果,也能幫助孕媽緩解偏頭痛;熱敷使血管舒張,緩解神經緊張對腦部帶來的壓力,減輕孕早期的頭痛症。另外還要注意冷熱敷要調節好溫度,避免過熱或過冷。

方法二:洗個熱水澡

熱水澡可使全身血管舒張,減弱神經敏感和緊張,舒解壓力。要注意的是,洗熱水澡並不是緩解偏頭痛最好的方法,而且洗熱水澡的時間和頻率過多也不利於緩解頭痛還會加劇體內水分的流失,致使缺水,對寶寶的健康發育也不好,另外時間過長的洗熱水澡,也可能會因為浴室空氣不流通,而致胸悶、頭暈。

方法三:嘗試散步等輕鬆運動

准媽媽可以嘗試散步、瑜珈等較為輕鬆的運動來緩解頭痛症。

散步時可吸收戶外的新鮮空氣,多看看花草,心情愉悅,分散注意力,緩解頭痛。做瑜珈,可緩解孕早期准媽媽的身體負擔,放鬆肌肉緊張,運用腹部來幫助調整呼吸,放鬆全身。

方法四:適當吃些小零食、多喝水

孕早期易低血糖和脫水,是致偏頭痛的一個原因。孕期肚餓時除了吃飯,還要適當的吃些堅果類的零食,有利於寶寶的頭腦發育,緩解頭痛。補充水分,可以喝些牛奶、葡萄糖水、果汁等,可緩解脫水現象,也能促進體內血液迴圈,減輕頭痛症。

方法五:保證充足的休息時間

孕早期的孕婦體內激素很不穩定,會引起很多不適,因此適當的休息,睡睡小懶覺,聽些輕緩的音樂,切忌長坐,不利於血液迴圈,還易引起精神緊張,特別是上班的孕媽,

需要站起來多走走,平時還需要帶寶寶遠離輻射和壓力的環境,保證休息品質、充沛體力,讓頭痛症遠離你。

溫馨小提示:孕早期頭痛症是比較常見的現象,但也要在不適出現時及時就醫,找到頭痛的原因,如果持續劇烈頭痛,需引起注意,以防妊娠高血壓病。

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