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孕婦該多吃什麼水果 推薦孕婦吃什麼水果最好

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孕婦該多吃什麼水果 推薦孕婦吃什麼水果最好

孕期吃水果的首選

蘋果:含多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等, 許多孕媽咪怕胖, 多吃蘋果則可防止過度肥胖, 同時對胎兒發育很有幫助。 蘋果對腸胃功能也具有調節作用, 若連皮一起吃,

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無論便秘或拉肚子都能改善, 便秘的孕媽咪可以多吃蘋果。 蘋果兼具美容效果, 孕媽媽貧血、氣色不好等, 多吃蘋果也有助於改善。 蘋果的另一重要功效就是可以緩解孕吐, 對孕早期的食欲差、噁心都有不錯的緩解效果。

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櫻桃:所有水果中, 櫻桃所含的鐵質特別豐富, 幾乎是蘋果、橘子的20倍。 並且它還含有含胡蘿蔔素, 比葡萄、蘋果、橘子多4倍, 維生素B1, B2、C及檸檬酸, 鈣, 磷等營養成分, 多食用可補血及幫助調理腸胃功能。 孕媽媽若食欲不佳, 更應多吃櫻桃, 對胎兒很有益處,

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懷孕時多吃櫻桃, 寶寶生下來會擁有一張健康、紅潤、白皙的臉蛋。

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草莓:含有極豐富的維生素C, 可預防感冒。 而其中所含果膠和有機酸可分解食物中的脂肪、促進食欲及加強腸胃蠕動;國外還有研究報告指出, 草莓可去除體內的重金屬。 比較有問題的是, 草莓清洗比較麻煩, 怕有農藥殘留問題。

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葡萄:富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等, 孕婦血色不足、血壓偏低、迴圈不好、冬天手腳冰冷, 多吃葡萄可幫助改善, 更特別的是, 如果孕婦有出血現象, 葡萄還有安胎作用, 而且能幫助胎兒發育。

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秋梨:其性甘寒微酸, 有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳祛痰、止渴生津的作用, 可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。

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它還具有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等功效, 有防治肺部感染及肝炎的作用。 常吃燉熟的梨, 能增加口中津液, 防止口幹唇燥, 不僅可保護嗓子, 也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。 將生梨去核後塞入冰糖10克、貝母5克、水適量, 文火燉熟, 服湯吃梨, 可防治外感風寒、咳嗽多痰等疾患。

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西柚:含有天然葉酸。 葉酸不但對早期妊娠非常重要, 在整個懷孕期也同樣必不可少。 孕期隨著胎兒身體組織迅速成長, 孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。

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葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓症、胎盤早剝的發生率增高, 更會導致孕婦患上巨幼紅細胞貧血, 出現胎兒宮內發育遲緩、早產及新生兒低出生體重。 因此, 西柚也是孕期婦女首選。

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榴槤:(性燥熱要少食)榴槤屬滋補有益的水果, 非常適合孕媽咪和產後新媽媽食用。 榴槤性熱, 可以活血散寒, 緩解經痛, 特別適合受痛經困擾的孕媽咪食用;它還能改善孕媽咪腹部寒涼、促進孕媽咪體溫上升, 是寒性體質孕媽咪的理想補品。

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蓮霧:消蓮霧是消暑解渴的佳果, 非常利於孕媽咪在夏季食用。 在炎熱的夏天, 孕媽咪可以用它煮冰糖水喝, 汁肉一起食用, 還有治乾咳、排濃痰的功效, 是孕媽咪不可多得的夏令食療佳餚。

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火龍果:火龍果是一種綠色、環保果品和具有一定療效的保健營養食品, 很適合孕媽咪們使用, 因為它很少有病蟲害, 幾乎不使用任何農藥就可正常生長。

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楊桃:楊桃的營養價值高, 含有對孕媽咪健康有益的多種成分, 能減少孕媽咪機體對脂肪的吸收, 預防肥胖, 還有降低血脂、膽固醇的作用, 對高血壓, 動脈硬化等心血管疾病有預防作用。 同時還可保護孕媽咪肝臟, 幫助孕媽咪降低血糖。

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紅毛丹:紅毛丹富含碳水化合物、各種維生素和礦質元素, 很適合孕媽咪食用。 長期食用可潤膚養顏、清熱解毒、增強孕媽咪免疫力。

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無花果:無花果富含多種氨基酸、有機酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營養成分, 香甜可口,營養豐富,食用方便,不僅是營養價值高的水果,而且是一味良藥,非常適合孕媽咪日常食用。孕媽咪最容易患痔瘡。預防痔瘡必須保持大便通暢,而無花果不僅有豐富的營養成分,還能夠治療痔瘡及通乳。 香甜可口,營養豐富,食用方便,不僅是營養價值高的水果,而且是一味良藥,非常適合孕媽咪日常食用。孕媽咪最容易患痔瘡。預防痔瘡必須保持大便通暢,而無花果不僅有豐富的營養成分,還能夠治療痔瘡及通乳。

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