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揪出孕期水腫三大原因 有效預防手腳水腫

適當的運動

炎熱的氣候、長時間地坐或站立都是引起輕微水腫的最常見原因。水腫也常會出現在一天中的晚些時候,這時身體內的液體容易聚積在腳部或腳踝處,

這是由於重力的原因造成的。早晨你可能會發現眼皮和下巴處容易水腫。特別當你懷的是雙胞胎或體重增長過度的話,這種情況就會特別的明顯。其實還可以轉動踝關節和腳部來增加血液迴圈。並且適當的散步、腿部按摩對預防水腫也有效。

注意飲食

如果有孕婦的家庭,在烹飪時不要加過多的鹽,因為這樣攝取過多的食鹽會導致孕婦水腫。其實孕婦可以通過多飲水來幫助身體排毒,可能很多孕婦不知道,其實多飲水並不會加劇水腫現象,反而可以減輕這種現象。還有就是在懷孕期間孕婦和胎兒兩個都需要大量蛋白,如果蛋白補充不夠的話也會出現水腫,建議孕婦注意蛋白質的補充,

可以多吃雞蛋、牛奶、魚蝦等食物。

睡姿的調整

很多孕婦在懷孕期間發現自己的腿胖了、腳也大了一號。其實這是孕婦水腫,也是一件很正常的事情,在沒有水腫的情況下休息和睡覺的時候可以試著左側臥位。由於懷孕期間隨著胎兒不斷增大,子宮壓迫下腔靜脈、引起血液回流,導致下肢水腫。水腫部位常出現在雙膝以下特別是腳踝,也有的孕婦大腿、小腿也都會出現水腫,如果選擇了正確的睡姿可以使子宮對下腔靜脈的壓迫感輕緩,那麼就可以有效預防水腫。

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