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秋季懷孕飲食注意事項 四大飲品孕期慎碰

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湯水

湯類能兼顧口感、營養, 不過, 由於有的媽咪熬湯時間過長, 會導致湯品中的嘌呤含量增加, 長期食用這類湯水易導致高尿酸, 多喝可能會傷腎。 熬湯時間應以1-1.5小時為宜。 在外就餐時最好少喝湯, 因為餐館的湯一般鹽、雞精、味精放得較多, 容易導致媽咪高血壓和動脈硬化。

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飯後喝湯易導致營養過剩, 媽咪應改為飯前喝湯以促進消化。

乳製品

牛奶被譽為最佳天然補鈣品, 可是媽咪們有所不知, 長期大量喝牛奶反而會導致營養失衡, 並會在一定程度上增加患前列腺癌、卵巢癌、白內障等病的風險。 孕媽咪每天喝200-300毫升牛奶, 就完全不用擔心這種風險。 此外, 喝牛奶別求太香濃, 因為可能添加香精、奶粉、增稠劑, 會影響營養吸收, 導致腹瀉。

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碳酸飲料

除了酷爽的口感, 碳酸飲料對身體沒多大好處, 碳酸飲料會誘發肥胖, 其中的磷酸 會降低媽咪們對鈣、鐵等多種微量元素的吸收利用, 導致骨鈣流失。 媽咪們遠離碳酸飲料, 即使是酷熱的夏季, 媽咪們不妨喝一杯溫開水, 解渴又健康。 此外, 碳酸飲料中的磷酸還對牙齒有一定腐蝕性, 會增加患蛀牙和口腔疾病的風險。

人工果汁

市場上不少果汁飲料是由糖、香料、人工色素等調製出來的“人工果汁”。

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這類果汁飲料不僅會損害 牙釉質, 引發蛀牙、牙齒敏感等問題, 還容易導致體重超標, 增加糖尿病風險, 其中的人工色素甚至可能影響寶寶智力發育。 所以媽咪們一定要少喝。 孕媽咪們不如喝鮮榨果汁, 實際上純果汁雖然含多種維生素和礦物質, 但也得喝對了才能真正被人體吸收。
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