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葉一茜陳慧琳懷第二胎 分享春季孕婦養生食譜

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葉一茜陳慧琳第二胎 分享春季孕婦養生食譜

1、蛋花小米粥

材料:小米100克, 雞蛋2個。

做法:將小米淘乾淨後放適量的清水熬成粥, 把雞蛋打散, 等粥熬至濃稠的時候加入雞蛋, 並攪勻, 加入適量的紅糖調味即可食用。

功效:此粥有健脾補胃、益氣血、活血的功效。

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適合產後虛泄、虛弱、口幹口渴、惡露不行和產後血痢的婦女。

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2、白木耳粥

材料:大米100克, 白木耳20克。

做法:將白木耳洗淨後泡發, 加適量的水和大米共熬成粥即可。

功效:白木耳有潤肺止咳、益氣補腎的功效。 適合氣陰兩虛、內熱燥咳的孕婦及婦女食用。

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3、蘋果粥

材料:蘋果3個, 西米100克, 煉乳適量, 白糖適量。

做法:將蘋果洗乾淨後切成小粒, 和西米一起加水適量熬成粥, 再根據個人口味加適量煉乳和白糖調味。

功效:蘋果有潤肺生津、健脾除煩的功效, 適合反胃、消化不良、氣力不足、大便幹結、高血壓的人食用。

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4、豪華香菇雞肉豬肚粥

材料:香菇10克, 雞肉50克, 豬肚200克, 大米100克, 薑絲適量。

做法:將香菇泡發後切成絲, 雞肉、豬肚洗乾淨後切成絲,

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和大米一起加適量的水煮沸後, 加入薑絲和適量的胡椒粉, 熬煮成軟爛的粥, 加鹽、雞精調味。

功效:豬肚有健脾胃、補虛損的功效, 雞肉有滋補養身的作用, 准孕婦和產婦可經常食用這款豪華粥, 增加食欲和強身健體。

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5、牛奶燕麥粥

材料:麥片50克。 奶粉20克。

做法:將麥片在清水中浸泡半個小時, 用小火煮20分鐘後加入奶粉, 攪拌奶粉直至完全融化, 加入適量的鹽繼續煮10分鐘, 加入適量的白糖。

功效:此粥對孕婦有潤肺通腸、養心安神、養血補虛和促進新陳代謝的功效。

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