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新媽媽必知:7款催乳食譜有效解決母乳不足

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新媽媽必知:7款催乳食譜有效解決母乳不足

通草鯽魚催乳湯

原料:活鯽魚1條、通草6克

制法:先把鯽魚洗淨、去鱗、去內臟,然後加入通草一同煮成鯽魚湯.食用時吃魚喝湯,每天喝2次,連喝3-5天,湯宜淡一些.

功效:鯽魚具有利水、通乳的功效,通草可通氣下乳,搭配在一起煮湯不僅可以提高催乳效果,還利於產婦身體復原。

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新媽媽必知:7款催乳食譜有效解決母乳不足

絲瓜仁鰱魚催乳湯

原料:絲瓜仁50克、活鰱魚1條

制法:先把鰱魚洗淨、去鱗、去內臟,然後與絲瓜仁一同熬煮成湯.產婦吃時可以少放些醬油,但不放鹽,最好吃魚喝湯一次吃完,每天喝1次,連續喝3天.

功效:絲瓜仁具有催乳作用,鰱魚有補虛、理氣、通乳的功效,此湯對血虛引起的少奶有一定效果.

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新媽媽必知:7款催乳食譜有效解決母乳不足

通草豬蹄催乳湯

原料:新鮮豬蹄1只、通草3克

制法:先把豬蹄洗淨,刮乾淨皮毛,與通草一同放在沙鍋裡,加1.5千克清水煮成湯.先用急火,水開後改成慢火,煮1-2個小時.每天喝2次,連續喝3-5天.

功效:豬蹄裡含有豐富的蛋白質、脂肪,具有較強的補血活血作用,通草可以利水通乳汁,搭配在一起食用不僅通乳效果好,還可促進產婦儘快康復.

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豬骨催乳湯

原料:新鮮豬骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克、通草6克

制法:先洗淨豬骨,放在鍋里加上清水,與通草一同在鍋裡煮1-2個小時,直至熬成1小碗豬骨湯,再放入少許醬油.1次喝完,連續喝3-5天.

功效:豬骨具有補氣、補血、生乳的作用,加上通草後催乳效果更強。

新媽媽必知:7款催乳食譜有效解決母乳不足

木瓜花生大棗湯

[用料]:木瓜750克, 花生150克, 大棗5粒, 片糖3/2塊。

[作法]①木瓜去皮、去核、切塊。

②將木瓜、花生、大棗和8碗水放入煲內, 放 入片糖, 待水滾後改用文火煲2小時即可飲用。

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[功效]:部分婦女產後因乳汁不足, 在喂哺寶寶時會產生缺乳汁問題。 產婦要增加乳汁, 可煲木瓜花生大棗湯飲用, 這湯水對增加乳汁有顯著效用。

新媽媽必知:7款催乳食譜有效解決母乳不足

甜醋豬腳姜湯

[用料]:豬腳1只(斬件), 冰糖1小塊, 生薑250克, 甜醋適量。

[作法] ①豬腳去毛後斬件, 用滾水煮5分鐘。

②將生薑刮皮、拍裂連同豬腳放入瓦堡中, 加醋。

③煮滾後, 改用文火煲2小時, 下冰糖調味即成。

[功效]:產後血虛、食欲減退、手腳凍, 用生薑、甜醋煲豬腳湯飲用, 可增進食欲, 兼能健胃散寒、溫經補血, 是產婦最佳滋補湯水。

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新媽媽必知:7款催乳食譜有效解決母乳不足

栗子冬菇燜鴿

[做法]:鮮乳鴿1只, 栗子150克, 冬菇5~6只, 薑1片, 幹蔥1段, 磨豉醬1茶匙,

調料:( 薑汁、酒各1茶匙, 鹽小半茶匙, 胡椒粉少許, 上湯或水1杯多些, 生抽大半湯匙, 糖半茶匙, 麻油、胡椒粉少許)適量。

[主治]:有通利行乳、散結止痛、清熱除淤的作用, 能促進乳汁通利, 防止乳腺炎的發生。

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