首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 孕婦飲食

小s第三胎又產女 老公許雅鈞分享小s坐月子營養食譜

小s第三胎又產女 老公許雅鈞分享坐月子營養食譜

坐月子飲食的4個原則

1.食物要鬆軟、可口,易消化、吸收。

很多新媽咪產後會有牙齒鬆動的情況,

過硬的食物一方面對牙齒不好,另外一方面也不利於消化吸收,因此產婦的飯要煮得軟一些,少吃油炸或堅硬帶殼的食物。

2.少量多餐,宜葷素搭配。

多用些湯類食物,利於哺乳。乳汁的分泌是新媽咪產後水的需要量增加的原因之一;此外,產婦大多出汗較多,體表的水分揮發也大於平時,因此要多喝湯、粥等。

小s第三胎又產女 老公許雅鈞分享坐月子營養食譜

3.不宜食生、冷、硬的食物。

新媽咪產後體質較弱,抵抗力差,容易引起胃腸炎等消化道疾病,產後第一周儘量不要食用寒性的水果,如西瓜、梨等。

小s第三胎又產女 老公許雅鈞分享坐月子營養食譜

坐月子飲食九大要點

一般而言,凡含有營養的食物,月子裡均可食用,如各種肉食、魚類、蛋類、蔬菜、水果、豆製品等,均無特殊禁忌。具體而言,下面一些食物不應缺少:

小s第三胎又產女 老公許雅鈞分享坐月子營養食譜

1.雞蛋

雞蛋中蛋白質及鐵含量較高,並含有許多其它營養素,且容易被人體吸收利用,還無明顯的“滯胃”作用、對於產婦身體康復及乳汁的分泌很有好處。雞蛋的吃法可採用多種形式、如蒸蛋、水煮蛋等,每日以3個為宜。一次吃得太多胃腸吸收不全,既不經濟,對身體也無補益。

2.營養湯

雞湯味道鮮美,能促進食欲、增加乳汁分泌以及有利於產婦身體康復。也可以用燉豬蹄湯、鯽魚湯、排骨湯、牛肉湯等與雞湯輪換食用。

小s第三胎又產女 老公許雅鈞分享坐月子營養食譜

3.紅糖

含鐵量比白糖高l一3倍。婦女產後失血較多,吃紅糖可以促進生血。紅糖性溫,有活血作用,對於產後血虛多淤生巡病特點尤為適合,能促進淤血排出及子宮復舊。

4.新鮮水果

新鮮水果色鮮味美,能促進食欲,還具有幫助消化及排泄作用,產婦每日可適當吃一些。

小s第三胎又產女 老公許雅鈞分享坐月子營養食譜

5.米粥

稀飯或小米粥除含多種營養成分外,還含較高的纖維素,有利大便排出。米粥質爛,並含有較多水分,有利於消化及吸收。

6.掛麵

掛麵營養較全面,在場中加入雞蛋,食用方便,富有營養且易消化。

小s第三胎又產女 老公許雅鈞分享坐月子營養食譜

7.蔬菜

蔬菜含有多種維生素,尤其要多食綠葉蔬菜。

8.月子裡對於生冷食物應子禁忌。

除水果外,生食不易消化吸收,對產婦不利。一些冷食、冷飲,如西瓜、冰棒、霜淇淋等應少食或不食,因為冷類食物有促進血凝作用,與產後多淤的體質是不相符合的,會出現惡露不下或不盡,產後腹痛、身痛等多種疾病。

小s第三胎又產女 老公許雅鈞分享坐月子營養食譜

9.對於辛熱類食物亦應少食。

如前面所講的蔥、薑、大蒜、辣椒、花椒等在做調味料時,宜少放,因為過食有生熱之弊;特別對於平素喜食辣椒者,更應注意。

小s第三胎又產女 老公許雅鈞分享坐月子營養食譜

7.蔬菜

蔬菜含有多種維生素,尤其要多食綠葉蔬菜。

8.月子裡對於生冷食物應子禁忌。

除水果外,生食不易消化吸收,對產婦不利。一些冷食、冷飲,如西瓜、冰棒、霜淇淋等應少食或不食,因為冷類食物有促進血凝作用,與產後多淤的體質是不相符合的,會出現惡露不下或不盡,產後腹痛、身痛等多種疾病。

小s第三胎又產女 老公許雅鈞分享坐月子營養食譜

9.對於辛熱類食物亦應少食。

如前面所講的蔥、薑、大蒜、辣椒、花椒等在做調味料時,宜少放,因為過食有生熱之弊;特別對於平素喜食辣椒者,更應注意。

 相關用戶問答
下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示