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李嘉欣孕期營養食譜 一個孕期不長胖的秘密

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李嘉欣孕期營養食譜 一個孕期不長胖的秘密

40歲的李嘉欣產下一名兔寶寶後, 身材迅速恢復至未懷孕之前, 其驚人的速度令不少孕媽媽概歎:這個女人是如何輕鬆做到的?李嘉欣也大方與觀眾分享她的孕期食譜, 專家看過後還給予了肯定。 平時除了按照食譜進餐外,

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偶爾也會選擇自己喜歡的食物, 只要嚴格控制好量就行。 不過她強調, 自己不是醫生或營養師, 自己的食譜只能做個參考。

李嘉欣孕期營養食譜 一個孕期不長胖的秘密

李嘉欣孕期食譜

早餐:雞蛋兩隻(只吃蛋黃)、全麥麵包、胡蘿蔔汁加蘋果汁

午餐:麵條、芝士加綠色或黃色蔬菜沙拉、一份魚肉、草莓或奇異果作甜品

下午茶:杏仁、香蕉或無花果、優酪乳或薑奶

晚餐:牛肉等肉類切成薄片以控制分量, 大量綠葉蔬菜, 牛尾營養湯

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李嘉欣孕期營養食譜 一個孕期不長胖的秘密

專家點評

懷孕期孕媽媽們要注意的是營養均衡, 但並不代表需要高熱量食物來進補。 懷孕期主要攝取蛋白質、脂肪、碳水化合物維生素、礦物質等, 只要滿足合理的營養需要即可。

李嘉欣孕期營養食譜 一個孕期不長胖的秘密

從李嘉欣這份孕期食譜可見基本上每餐都會有穀物,

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蛋白質也主要以肉類、蛋類為主, 蔬果也是必不可少的。 肉類最優選擇魚肉, 紅肉則一定要控制好用量。 整體來看, 餐單中沒有煎炸食譜, 也沒有多油的菜品, 口味也較為清淡。
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