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適合孕婦吃的補品 正確補充所需營養

適合孕婦吃的補品 正確補充所需營養

雞蛋

小編點評:雞蛋含蛋白質豐富而且利用率高,還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質,

其中含有的脂肪易被吸收。每天補充2-3個即可,負責會誘發其他營養病。

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紅糖

小編點評:紅糖含多種微量元素和礦物質,有利尿、防治產後尿失禁,促進惡露排出的功效。天氣熱的時候建議喝的分量可以少點,

否則會導致出汗過多缺鹽。

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小米

小編點評:小米中含較多的VB1和VB2,纖維素含量也很高。能幫助產婦恢復體力,刺激腸蠕動,增進食欲。作為輔食具有很好的作用。

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雞湯、魚湯、肉湯

小編點評:這些湯裡含有易於人體吸收的蛋白質、維生素、礦物質。其味道鮮美可刺激胃液分泌,提高食欲,並可促進泌乳。

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芝麻

小編點評:芝麻富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵和VE,可提高和改善膳食營養品質。選用黑芝麻的效果要比白芝麻更好。

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