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新媽媽產後飲食營養食譜大盤點

新媽媽產後飲食營養食譜大盤點

小米紅糖粥

材料:小米100克,紅糖15克。

功效:和血化瘀,健脾安神。適合新媽媽產後惡露不盡、腰酸、腹痛、而且還可以促進子宮復舊。

營養價值:紅糖活血化瘀鎮痛效果好,而小米滋養腎氣、健脾胃、清虛熱、養心安神、促進消化,兩者搭配,定是新媽媽產後的好幫手。

新媽媽產後飲食營養食譜大盤點

山楂粥

材料:糯米100克,山楂10克,

功效:散淤血,消食積。適合產後惡露不盡,

腹痛,食欲不振。

營養價值:山楂散淤血、消食積、佐以糯米健脾胃,兩者相加可助于新媽媽排惡露,還能增強食欲。

新媽媽產後飲食營養食譜大盤點

南瓜紅薯玉米粥

材料:玉米粒50克,玉米粉100克,紅薯、南瓜各10克。

功效:潤腸排毒,和胃止痛。適合新媽媽產後便秘,

腹痛。

營養價值:南瓜能清暑、解讀、紅薯健脾益氣,玉米調中和胃止痛。

新媽媽產後飲食營養食譜大盤點

黑木耳粥

材料:黑木耳25克,糯米100克。

功效:涼血止血,和血養榮。適合產後貧血。

營養價值:黑木耳既可涼血止血,又可養血。

新媽媽產後飲食營養食譜大盤點

海帶粥

材料:海帶50克,糯米100克。

功效:清熱利水,健脾益胃。適合產後浮腫。

營養價值:還帶清熱利水,有助於產後體內多餘水分的排解,且有糯米護胃,瀉而不傷正。

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