首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 懷孕中期

孕早期多注意飲食 合理搭配營養膳食

孕早期多注意飲食 合理搭配營養膳食

女性懷孕初期一般來說主要保證合理的營養搭配,對身體不會有太多負擔。另外,懷孕前三個月以及孕前都要注意對葉酸的攝取,

為寶寶的發育打下堅實基礎。

孕早期多注意飲食 合理搭配營養膳食

第一個月:孕婦往往不知道自己已經懷孕,未能將一日三餐納入到孕期這個特殊軌道上來,這對優生很不利。其實,營養準備應該從兩個月的提前期開始,

確診懷孕後更應加強。適當多進食一些含必需氨基酸豐富的優質蛋白食品,如牛奶、魚、瘦肉、蛋類、豆類等。同時注意對葉酸的攝取,葉酸是一種B族維生素,在防止胎兒神經管畸形方面功勳卓著。主要分佈于綠葉蔬菜、動物肝腎、各色水果之中,那麼你現在胃口特好,所以就應該多補充這些食物。只要採取科學的方法來合理膳食,那麼是不需要特別注意控制體重的。

孕早期多注意飲食 合理搭配營養膳食

第二個月:孕婦多有早孕反應,性情較煩躁,食欲也較差。故宜多進食能開胃健脾的食品,如蘋果、枇杷、石榴、米湯、白豆、赤豆、鴨蛋、鱸魚、白蘿蔔、白菜、冬瓜、淮山、紅棗等。另外,增加富含纖維素的食品,如新鮮蔬菜等,防止便秘。

孕早期多注意飲食 合理搭配營養膳食

第三個月:因胎兒發育較快,需要補充優質蛋白質、鈣、鋅、植物脂肪,故應多吃富含上述成分的食品,如牡蠣、海蟄、大豆、牛奶等。另外,還應多吃些含維生素E豐富的食品,如植物油、麥芽等。

孕早期多注意飲食 合理搭配營養膳食

小編提示:孕早期只要保證飲食均衡即可,這時沒有必要進行大補,孩子在5個月左右才會迅速成長。懷孕早期補充過多的營養不僅寶寶吸收不到,反而引發女性身體負擔較重。等生產完,會很難恢復之前的身材。

 相關用戶問答
下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示