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孕早期多注意飲食 合理搭配營養膳食

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孕早期多注意飲食 合理搭配營養膳食

女性懷孕初期一般來說主要保證合理的營養搭配, 對身體不會有太多負擔。 另外, 懷孕前三個月以及孕前都要注意對葉酸的攝取, 為寶寶的發育打下堅實基礎。

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孕早期多注意飲食 合理搭配營養膳食

第一個月:孕婦往往不知道自己已經懷孕, 未能將一日三餐納入到孕期這個特殊軌道上來, 這對優生很不利。 其實, 營養準備應該從兩個月的提前期開始, 確診懷孕後更應加強。 適當多進食一些含必需氨基酸豐富的優質蛋白食品, 如牛奶、魚、瘦肉、蛋類、豆類等。 同時注意對葉酸的攝取, 葉酸是一種B族維生素, 在防止胎兒神經管畸形方面功勳卓著。 主要分佈于綠葉蔬菜、動物肝腎、各色水果之中, 那麼你現在胃口特好, 所以就應該多補充這些食物。 只要採取科學的方法來合理膳食, 那麼是不需要特別注意控制體重的。

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第二個月:孕婦多有早孕反應, 性情較煩躁, 食欲也較差。 故宜多進食能開胃健脾的食品, 如蘋果、枇杷、石榴、米湯、白豆、赤豆、鴨蛋、鱸魚、白蘿蔔、白菜、冬瓜、淮山、紅棗等。 另外, 增加富含纖維素的食品, 如新鮮蔬菜等, 防止便秘。

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第三個月:因胎兒發育較快, 需要補充優質蛋白質、鈣、鋅、植物脂肪, 故應多吃富含上述成分的食品, 如牡蠣、海蟄、大豆、牛奶等。 另外, 還應多吃些含維生素E豐富的食品, 如植物油、麥芽等。

孕早期多注意飲食 合理搭配營養膳食

小編提示:孕早期只要保證飲食均衡即可, 這時沒有必要進行大補, 孩子在5個月左右才會迅速成長。 懷孕早期補充過多的營養不僅寶寶吸收不到, 反而引發女性身體負擔較重。 等生產完, 會很難恢復之前的身材。

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