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7款胎兒補腦食物推薦 生個聰明寶寶

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7款胎兒補腦食物推薦 生個聰明寶寶

核桃

核桃補腦、健腦的功效相信很多人都明白。 它內含有磷脂, 具有增長細胞活力的作用, 能增強機體抵抗力, 並可促進造血和傷口癒合。 另外, 核桃仁還有鎮咳平喘的作用。 尤其是經歷冬季的准媽媽, 可以把核桃作為首選的零食。

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花生

花生的蛋白質高達30%左右。 可以熬湯、粥之類的, 但不建議炒著吃。

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杏仁

杏仁有降氣、止咳、平喘、潤腸通便的功效。 對於預防孕期便秘有好處。 但是中醫認為杏仁有一定的毒性,

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不宜多食。

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瓜籽

最常見的瓜籽有葵花籽、南瓜籽和西瓜籽。 可以炒熟了或是煮著吃。

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夏威夷果

一種原產于澳洲的堅果, 名昆士蘭果或澳洲胡桃。 夏威夷果含油量高達60-80%,

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還含有豐富的鈣、磷、鐵、維生素B1、B2和氨基酸。 一般是甜點的輔料。

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松籽

松籽有益壽養顏、祛病強身之功效, 還具有防癌、抗癌之作用。

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榛子

榛子含有不飽和脂肪酸, 並富含磷、鐵、鉀等礦物質,

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以及維生素A、B1、B2、煙酸, 經常吃可以明目、健腦。
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