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孫燕姿學李嘉欣孕期食譜 孕期如何不胖的秘密

孫燕姿學李嘉欣孕期食譜 孕期如何不胖的秘密

李嘉欣40歲時產下一名兔寶寶,生產後不到80個小時,體重便迅速恢復,這讓不少女明星都羡慕不已。

故很多朋友都來向她討教孕期如何不長胖。

孫燕姿學李嘉欣孕期食譜 孕期如何不胖的秘密

面對大家的疑問,李嘉欣大方和友人分享起自己懷孕時的一些小心得,其中食譜可是很講究的呢。懷孕後都是按照食譜來用餐,不過偶爾會做一些自己喜歡吃的食物過過口癮。

孫燕姿學李嘉欣孕期食譜 孕期如何不胖的秘密

李嘉欣強調自己的食譜是營養師根據自己的身體擬訂的,對於大家來說還是只能做個參考。

早餐:雞蛋兩隻(只吃蛋黃)、全麥麵包、胡蘿蔔汁加蘋果汁

午餐:麵條、芝士加綠色或黃色蔬菜沙拉、一份魚肉、草莓或奇異果作甜品

下午茶:杏仁、香蕉或無花果、優酪乳或薑奶

晚餐:牛肉等肉類切成薄片以控制分量,大量綠葉蔬菜,牛尾營養湯

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專家表示,懷孕期的女性以營養均衡為主,

注重蛋白質、脂肪、礦物質以及碳水化合物等元素,切忌用高熱量的食物來進補。李嘉欣的這份食譜就很好的依照了這些原則,在均衡營養的基礎上稍微加了自己的口味去變化。

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蛋白質來說最好是肉類或蛋類最佳,魚肉和雞蛋就是不錯的選擇。另外,蔬果可是懷孕期女性必不可少的營養,整個孕期都以清淡口味最好。

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