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孫燕姿學李嘉欣孕期食譜 孕期如何不胖的秘密

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孫燕姿學李嘉欣孕期食譜 孕期如何不胖的秘密

李嘉欣40歲時產下一名兔寶寶, 生產後不到80個小時, 體重便迅速恢復, 這讓不少女明星都羡慕不已。 故很多朋友都來向她討教孕期如何不長胖。

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孫燕姿學李嘉欣孕期食譜 孕期如何不胖的秘密

面對大家的疑問, 李嘉欣大方和友人分享起自己懷孕時的一些小心得, 其中食譜可是很講究的呢。 懷孕後都是按照食譜來用餐, 不過偶爾會做一些自己喜歡吃的食物過過口癮。

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李嘉欣強調自己的食譜是營養師根據自己的身體擬訂的,

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對於大家來說還是只能做個參考。

早餐:雞蛋兩隻(只吃蛋黃)、全麥麵包、胡蘿蔔汁加蘋果汁

午餐:麵條、芝士加綠色或黃色蔬菜沙拉、一份魚肉、草莓或奇異果作甜品

下午茶:杏仁、香蕉或無花果、優酪乳或薑奶

晚餐:牛肉等肉類切成薄片以控制分量, 大量綠葉蔬菜, 牛尾營養湯

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專家表示, 懷孕期的女性以營養均衡為主, 注重蛋白質、脂肪、礦物質以及碳水化合物等元素, 切忌用高熱量的食物來進補。 李嘉欣的這份食譜就很好的依照了這些原則,

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在均衡營養的基礎上稍微加了自己的口味去變化。

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蛋白質來說最好是肉類或蛋類最佳, 魚肉和雞蛋就是不錯的選擇。 另外, 蔬果可是懷孕期女性必不可少的營養, 整個孕期都以清淡口味最好。

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