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孕婦如何補鈣才正確 五種食物禁忌同吃

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孕婦如何補鈣才正確 五種食物禁忌同吃

孕婦補鈣是很常的事, 關鍵是如何補鈣。 有一些食物是一定不能在補鈣期間吃的, 否則補了也是白補。 為了讓孕婦身體更加健康, 寶寶更加茁壯, 對生活的細節還是必須注意的。

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孕婦如何補鈣才正確 五種食物禁忌同吃

植酸

植酸蘊含在大米和白麵中, 那是不是就不能吃大米和白麵這兩種主食呢?其實只要將大米用適量的溫水浸泡出覆蓋在上面的植酸, 然後再按平常煮飯的程式去操作, 這樣的大米同樣可以無傷補鈣的功效。

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草酸

一般來說草酸藏在菠菜、芥菜、竹筍等蔬菜中, 這些蔬菜吃多了之後, 裡面的草酸與鈣形成不溶性沉澱, 這樣嚴重影響鈣質的吸收。 只要將這些蔬菜先用溫水焯一下, 這樣不僅能去掉澀味還比較健康。

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鹽就是由大量的鈉元素構成, 所以老人家常說少吃鹹的東西, 這樣會長不高。 身體裡含有很多鈉元素就會排除鈣, 這樣會嚴重流失鈣質。

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磷酸

碳酸飲料和美式速食裡就又很多磷酸, 磷酸一旦在體內儲存很多就會把鈣質趕走。 要知道正常情況下, 人體內的鈣與磷比例為2:1, 磷過多就會造成1:10這樣的不健康現象。

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