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緩解懷孕初期不適的飲食原則

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2014-08-14 1692
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1、少吃刺激性食品:早晨是孕婦最輕易感到惡心的時候, 起床前吃些餅干、面包干或含塊糖。

2、以少量多餐為原則:大約每二到三個小時就進食一次, 每次不要吃太多, 選擇富含碳水化合物(例如蘇打餅干)、蛋白質的食品為佳, 且湯湯水水的東西盡量少吃。

3、由于早晨體內的血糖較低, 輕易產生惡心、嘔吐的感覺, 因此起床后可以先在床上吃點東西(例如蘇打餅干), 然后再下床。

4、若孕婦對姜的味道不會排斥, 則可食用姜湯, 以改善惡心、嘔吐的情境。

5、多喝糖醋蛋湯將2個雞蛋打壞在碗內, 用筷子攪勻, 加入30克白糖、米醋100克調勻。

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用旺火將水煮沸, 淋入調勻的蛋液, 煮沸即可。 格外適合孕期嘔吐嚴峻的孕婦飲用。

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