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孩子睡覺不踏實翻來覆去的 孩子晚上睡覺不踏實是怎麼回事

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孩子睡覺翻來覆去怎麼回事?

1外在因素

饑餓

寶寶處於饑餓狀態晚上睡覺會不踏實, 翻來覆去, 那是他“抗議”的一種表達方式, 這種情況多見於新生兒和三個月之內的寶寶。

解決措施:這時需要哺乳或餵奶來解決。 稍大的寶寶如果睡前吃飽, 可以排除這個因素。

缺鈣

缺鈣、血鈣降低, 引起大腦植物性神經興奮性增高, 導致寶寶夜醒、夜驚、夜間煩躁不安, 睡不安穩。

解決措施:給寶寶補鈣和補充維生素D, 並多曬太陽。

補鈣:每日元素鈣300-500mg

補VD:每日400-800IU

太熱

現在的寶寶穿蓋多半是偏熱的。 其實小寶寶涼一點沒有關係,

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太熱會使他不舒服, 也容易生病。 如果室溫挺高, 又穿著睡袋, 再蓋上小被子, 寶寶自身散熱能力差, 會感到熱而醒來。

解決措施:這時只要減少穿蓋即可解決。

床不合適

小孩在大床上睡覺容易翻來覆去, 而小床的適當限制可以使嬰兒找到依靠, 易於安靜睡眠。

解決措施:孩子年齡比較小的時候最好不要讓他睡在大床上, 睡小床就好了。

腹脹

1歲以內的嬰兒都會出現這種情況。 如果睡前吃得過飽, 或喝奶後沒有打嗝排氣, 小寶寶都會因腹脹而醒來。 大點的嬰兒多半是睡前幾小時內吃了一些難以消化的東西。

解決措施:注意按摩、排氣和調整飲食即可解決。

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尿濕

因尿褲太濕或勒得太緊, 也會使寶寶不舒服。 有的寶寶想尿尿時不願輕易尿在尿褲上, 也會翻來覆去不安穩。

解決措施:媽媽看孩子是不是想尿濕了或想尿尿, 尿濕了就換個乾淨的尿布, 並且注意不要尿布勒得太緊了。

白天精力充沛

寶寶的睡眠不安也可與白天過度興奮或緊張, 導致晚上睡不著翻來覆去的。

解決措施:孩子還太小對白天和黑夜沒有概念。 父母白天要和孩子多玩, 睡前不要太興奮, 慢慢來調整孩子的作息時間。

環境的變化

寶寶晚上睡不好也可能和日常生活的變化有關, 因為寶寶從某種程度上相比大人要更加敏感。 如出門、睡眠規律改變、搬新屋、有新的保姆和陌生人來都會影響寶寶的睡眠品質。

解決措施:這種症狀只要媽媽辛苦一下, 晚上儘量哄孩子睡覺,

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陪孩子調整一下作息時間, 過一段時間就會改善。

出牙

寶寶出牙期間往往會有睡不安穩的現象。 因為出牙還是有些疼痛的, 會影響孩子晚上的睡眠。

這種現象待出牙完畢就會消失, 不用過於擔心。

身體不適

孩子身體不適或者其他疾病自然會引起睡眠不安。 比如生病或發燒前的夜晚往往是翻覆不寧的。

解決措施:父母要注意細心的觀察和判斷, 如果寶寶是身體不適引起的睡眠不安要及時去醫院。

2內在因素

大腦神經發育尚未成熟

如果孩子以上症狀都沒有, 一切正常, 就要考慮是否是神經發育還未成熟引起的夜間睡覺不踏實。

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孩子生理上尚未建立固定的作息時間表。 寶寶生物時鐘日夜規律的調整, 要倚賴寶寶生理成熟度的配合。

調查表明, 神經系統興奮性較高的寶寶, 生理成熟度往往晚些, 容易出現睡眠不安的情況。 這種寶寶相對睡眠好的寶寶, 性格可能更趨向活躍、外向、敏感。

如果是這種情況, 父母不要焦急, 待孩子發育成熟自然會解決的。

如何讓孩子養成好的睡覺習慣?

建立睡眠規律

從孩子 2~3 個月大開始, 就要幫助他逐漸建立良好的睡眠規律。

每天到了固定時間, 就按照步驟採取固定的活動,

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比如洗澡、換尿不濕、喝奶之後, 讓孩子躺在床上, 給他哼歌或者輕拍, 讓 孩子自行入睡。

提供舒適的睡眠環境

保證室內溫度合適、空氣流通、安靜不吵鬧;不要凍著孩子, 但更不要給孩子蓋的或者穿的太多。

睡覺時可穿睡衣, 套上睡袋, 再蓋上毯子或薄被即可, 不要穿著棉衣睡覺。 小嬰兒還可以用包裹松松地包著, 可增強寶寶的安全感。

説明孩子分辨晝夜

睡覺的地方, 晝夜的光線要有明顯區分。

白天保證光線充足, 小睡也不需要掛上窗簾、也不需要刻意製造安靜環境;晚上要及時關燈, 或者調暗燈光, 讓孩子感覺睡覺時間到了。

臨睡前別太興奮

臨睡前不要讓孩子玩得過度興奮或者過於疲勞, 這樣會造成孩子體內分泌過多的腎上腺素來對抗疲勞, 孩子反而會因此出現煩躁和哭鬧的現象、難以入睡。

夜間別輕易抱起來

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夜間如果孩子出現驚醒的跡象, 不要輕易餵奶或者抱哄;如果超過 5 分鐘仍哭鬧, 可以輕拍安撫, 但也不要馬上抱起來, 儘量讓孩子自己入睡。

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