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孩子多做彈跳運動 即健身又健腦

孩子多做彈跳運動 即健身又健腦

彈跳運動有健身、健腦作用

以孩子們最樂於嘗試的跳繩來說,跳繩以下肢彈跳及後蹬動作為主,

並帶動手臂、腰部、腹部的肌群運動,促使呼吸加深加快,吸氧增多,二氧化碳排泄加速,加上繩子刺激拇指穴位,兩腳心不斷地被地面按摩,通過足反射區刺激大腦,思維、記憶、聯想力大增。再說舞蹈,可鍛煉並提升大腦對外界信號的敏銳度與記憶力。

同時,彈跳運動對骨骼、肌肉、肺及血液循環系統都是一種很好的鍛煉,從而使孩子長得更高、更壯、更健康。此外,這種運動對人體免疫系統的重要部分-淋巴系統也很有益。這對增強孩子對多種疾病特別是感染性疾病的抵抗力,具有重要的價值。

彈跳運動之所以如此富有魔力,主要得益於彈跳過程中產生的振動。醫學研究表明,人的生命與健康離不開振動。因為人體本身就是由一系列振動系統構成的,

如胃有規律的收縮、腸的不停蠕動、心臟的不息搏動、肺的呼吸吐納等。如果孩子常做彈跳運動,將這種“外源性”振動與“內源性”振動結合起來,健身與健腦的效益會更加突出。

孩子多做彈跳運動 即健身又健腦

那麼,

如何對孩子施行彈跳訓練呢?

10個月左右的嬰兒開始嘗試站立,此時家長可扶孩子站立起來,並用手托住其兩側腋窩,孩子將會借力用兩腳頻頻跳躍。

1歲半後,可在床上或光潔的地板上放一坐墊,讓孩子站在坐墊上往下跳。

2歲後,孩子的運動能力明顯增強,可做“兔跳遊戲”,即家長在前面雙腳跳動作示範,孩子模仿著向前跳;或者家長兩手拉著孩子的小手,讓他借力向上跳,謂之把手跳。

3歲後,孩子完全能夠獨立地進行各種彈跳活動了,花樣也可多起來,除了上面提到的跳繩、舞蹈外,還有踢毽子、跳橡皮筋、跳水等。家長可根據他的愛好,鼓勵他選擇一種或幾種交叉練習,每次10分鐘就夠了。

孩子多做彈跳運動 即健身又健腦

彈跳多了會不會造成孩子腦損傷?

放心吧,不會。因為人在彈跳時,雖然受到很大的外力衝擊,並且這種衝擊力確有從下肢傳向腦部的趨向,但人體骨骼關節的構造十分巧妙,擁有一系列緩衝裝置,完全能將這種衝擊力予以緩衝、化解,保證大腦安全無恙。

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