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孩子多做彈跳運動 即健身又健腦

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孩子多做彈跳運動 即健身又健腦

彈跳運動有健身、健腦作用

以孩子們最樂於嘗試的跳繩來說, 跳繩以下肢彈跳及後蹬動作為主, 並帶動手臂、腰部、腹部的肌群運動, 促使呼吸加深加快, 吸氧增多, 二氧化碳排泄加速, 加上繩子刺激拇指穴位, 兩腳心不斷地被地面按摩,

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通過足反射區刺激大腦, 思維、記憶、聯想力大增。 再說舞蹈, 可鍛煉並提升大腦對外界信號的敏銳度與記憶力。

同時, 彈跳運動對骨骼、肌肉、肺及血液循環系統都是一種很好的鍛煉, 從而使孩子長得更高、更壯、更健康。 此外, 這種運動對人體免疫系統的重要部分-淋巴系統也很有益。 這對增強孩子對多種疾病特別是感染性疾病的抵抗力, 具有重要的價值。

彈跳運動之所以如此富有魔力, 主要得益於彈跳過程中產生的振動。 醫學研究表明, 人的生命與健康離不開振動。 因為人體本身就是由一系列振動系統構成的, 如胃有規律的收縮、腸的不停蠕動、心臟的不息搏動、肺的呼吸吐納等。 如果孩子常做彈跳運動, 將這種“外源性”振動與“內源性”振動結合起來, 健身與健腦的效益會更加突出。

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孩子多做彈跳運動 即健身又健腦

那麼, 如何對孩子施行彈跳訓練呢?

10個月左右的嬰兒開始嘗試站立, 此時家長可扶孩子站立起來, 並用手托住其兩側腋窩, 孩子將會借力用兩腳頻頻跳躍。

1歲半後, 可在床上或光潔的地板上放一坐墊, 讓孩子站在坐墊上往下跳。

2歲後, 孩子的運動能力明顯增強, 可做“兔跳遊戲”, 即家長在前面雙腳跳動作示範, 孩子模仿著向前跳;或者家長兩手拉著孩子的小手, 讓他借力向上跳, 謂之把手跳。

3歲後, 孩子完全能夠獨立地進行各種彈跳活動了, 花樣也可多起來, 除了上面提到的跳繩、舞蹈外, 還有踢毽子、跳橡皮筋、跳水等。

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家長可根據他的愛好, 鼓勵他選擇一種或幾種交叉練習, 每次10分鐘就夠了。

孩子多做彈跳運動 即健身又健腦

彈跳多了會不會造成孩子腦損傷?

放心吧, 不會。 因為人在彈跳時, 雖然受到很大的外力衝擊, 並且這種衝擊力確有從下肢傳向腦部的趨向, 但人體骨骼關節的構造十分巧妙, 擁有一系列緩衝裝置, 完全能將這種衝擊力予以緩衝、化解, 保證大腦安全無恙。

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