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孕期營養食譜 為寶寶的營養打基礎

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孕期營養食譜 為寶寶的營養打基礎

番茄燜青豆

材料:番茄1個, 青豆300克, 火腿腸50克, 食鹽, 胡椒粉, 雞精, 白糖。

做法:先將番茄放入沸水中燙一下, 然後將番茄的皮撕掉切成丁, 再來火腿腸切成丁狀, 然後將青豆放入燒至六七成熱的油鍋中炒, 加入少量的清水、鹽和白糖,

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然後用中火將青豆煮至鬆軟、汁少時再放入番茄丁火腿丁合起來炒, 放入調味即成。

孕期營養食譜 為寶寶的營養打基礎

芝麻菠菜

材料:菠菜250克, 熟芝麻, 香油, 鹽, 味精。

做法:先將菠菜洗淨用開水燙一下, 將水分控幹, 切成段裝放入盤中, 然後將香油熟芝麻等這些調料撒在菠菜上即可食用了。

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蒜泥黃瓜

材料:黃瓜2條, 蒜泥, 精鹽, 味精, 香油。

做法:先將蒜泥, 精鹽, 味精, 香油等輔料調成自己喜歡的口味, 在將黃瓜切成塊狀與調料相襯拌勻, 就可以了。

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