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孕期營養食譜 為寶寶的營養打基礎

孕期營養食譜 為寶寶的營養打基礎

番茄燜青豆

材料:番茄1個,青豆300克,火腿腸50克,食鹽,胡椒粉,雞精,白糖。

做法:先將番茄放入沸水中燙一下,

然後將番茄的皮撕掉切成丁,再來火腿腸切成丁狀,然後將青豆放入燒至六七成熱的油鍋中炒,加入少量的清水、鹽和白糖,然後用中火將青豆煮至鬆軟、汁少時再放入番茄丁火腿丁合起來炒,放入調味即成。

孕期營養食譜 為寶寶的營養打基礎

芝麻菠菜

材料:菠菜250克,熟芝麻,香油,鹽,味精。

做法:先將菠菜洗淨用開水燙一下,將水分控幹,切成段裝放入盤中,然後將香油熟芝麻等這些調料撒在菠菜上即可食用了。

孕期營養食譜 為寶寶的營養打基礎

蒜泥黃瓜

材料:黃瓜2條,蒜泥,精鹽,味精,

香油。

做法:先將蒜泥,精鹽,味精,香油等輔料調成自己喜歡的口味,在將黃瓜切成塊狀與調料相襯拌勻,就可以了。

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