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女人坐月子應注意的5大事項

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女人坐月子應注意的5大事項

產後應補充水分, 但不宜多喝催奶湯。 因為新媽媽的乳腺管還未完全通暢, 若是太著急催奶, 產後前兩三天的漲奶期會相當的疼痛。 所以, 建議喝一些蛋湯、魚湯等清淡一點的湯。

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女人坐月子應注意的5大事項

孕後要多吃些水果, 並不是一定只能吃葷菜、雞蛋來補充體力。 其實蔬菜中有大量的維生素, 對媽媽的精神恢復有很大的好處, 蔬菜中的水分和纖維素、水果的果膠對於產後便秘是很有利的。

女人坐月子應注意的5大事項

由於每個人的體質不同, 所以, 要求的營養也是不同的。

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應適當的補充人體所缺的營養品或是中藥等來平衡健康, 不適當的補充, 反而有害身體健康。

女人坐月子應注意的5大事項

飲食要求:精

產後若是選擇母乳餵養, 那麼食量可以比孕期稍稍增加一些, 最多增加1/5的量, 若是不準備母乳餵養, 食量和非孕期差不多就可以了。

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女人坐月子應注意的5大事項

飲食要求:雜

產後的飲食雖然有講究, 但是葷素搭配也是很重要, 進食的品種越多, 營養越均衡。

女人坐月子應注意的5大事項

飲食要求:稀

產婦的飲食中應多喝些湯、牛奶和粥等, 補充分娩時體表水分的流失。

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女人坐月子應注意的5大事項

飲食要求:軟

產婦的飯要軟一點, 少吃油炸的食物, 少吃堅硬的帶殼的食物。 因新媽媽產後體力透支, 很多人會有牙齒鬆動的情況, 過硬的食物對牙齒不好, 同時也不利於消化吸收。

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