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產後失眠怎麼辦 治療失眠小方法

產後失眠怎麼辦 治療失眠小方法

孕婦生產完後會因為各種原因導致失眠,這影響自身的健康恢復。如何保證孕婦產後睡眠品質,

就要關注一些小細節。

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一、睡前40分鐘泡一本熱牛奶,喝下去能起到鎮靜、催眠的功能。牛奶中的特殊因數對腦神經有一定的安撫作用。

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二、將臥室的燈光調節到舒適的暖色調燈光,暖黃色最適合哦。燈最好是放在床鋪2米左右的距離。

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三、對於將要睡覺的新媽媽來說,甜食是絕對不適合睡前吃的。不過可以換成白粥或者紅酒等暖胃催眠的食物。

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四、實在很難入睡,可以選擇運動的方式説明睡眠。但是不宜做劇烈運動,否則會更加興奮難以入睡。睡前3小時做簡單的運動能有效的輔助睡眠。

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