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女人怎樣才能坐好月子 分享幾個應該注意的事項及飲食

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女人怎樣才能坐好月子 分享幾個應該注意的事項及飲食

1、限制喝湯的量

眾所周知, 燉湯是營養價值極高的了, 最適合產後喝,

極補。 但是有時候好的東西多了就會適得其反, 在補充營養的同時也要稍微控制一下量。 喝湯可以促進乳汁的增長, 但是喝多了會導致乳汁過剩, 乳☆禁☆房脹痛。

女人怎樣才能坐好月子 分享幾個應該注意的事項及飲食

2、偶爾吃點鹽

坐月子期間飲食特別嚴格,

這也不能吃那也不能吃。 鹽就是其中被禁忌的一點。 剛生產完的產婦身體比較虛弱, 吃鹽會傷胃, 但其實幾天後應該稍微吃一點鹽, 這樣才不至於體內嚴重缺水, 導致身體脫水, 不利於恢復體力。

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3、雞蛋和豆漿不能混著吃

雞蛋是很有營養的, 豆漿也是很有營養的。 但是如果兩樣混在一起吃, 不但不能增加營養, 還會降低人體對蛋白質的吸收, 不利於身體的恢復。 所以這兩樣高營養的東西要分開吃。

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4、應進行少量運動

孕婦在產後半個月是可以做一些簡單的運動的, 比如腹式呼吸, 仰臥起坐等, 讓長久躺臥的身體慢慢的恢復活動, 這樣更利於以後的身體恢復。 但要注意只能做一些簡單的運動, 不可太過激烈。

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5、切記忌飲茶

茶葉中含有的酸會影響身體對鐵的鈣物質的吸收, 容易導致產後貧血, 而且茶內還含有咖啡因, 影響產婦睡眠, 恢復體力較慢, 而茶內的不好物質也會同時進入到乳汁裡, 寶寶喝了會產生不好的影響。

女人怎樣才能坐好月子 分享幾個應該注意的事項及飲食

6、公雞母雞通吃

都知道母雞是最補的, 但是母雞內含的雌激素會不利於乳汁的生產, 影響乳汁分泌。 而公雞內的雄激素正好彌補了這一缺陷, 與母雞內含的雌激素形成互補, 所以在用母雞補身體的同時偶爾也可以嘗嘗公雞的味道。

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