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女人怎樣才能坐好月子 分享幾個應該注意的事項及飲食

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女人怎樣才能坐好月子 分享幾個應該注意的事項及飲食

1、限制喝湯的量

眾所周知,燉湯是營養價值極高的了,最適合產後喝,極補。但是有時候好的東西多了就會適得其反,在補充營養的同時也要稍微控制一下量。喝湯可以促進乳汁的增長,但是喝多了會導致乳汁過剩,乳房脹痛。

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2、偶爾吃點鹽

坐月子期間飲食特別嚴格,這也不能吃那也不能吃。鹽就是其中被禁忌的一點。剛生產完的產婦身體比較虛弱,吃鹽會傷胃,但其實幾天後應該稍微吃一點鹽,這樣才不至於體內嚴重缺水,導致身體脫水,不利於恢復體力。

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3、雞蛋和豆漿不能混著吃

雞蛋是很有營養的,豆漿也是很有營養的。但是如果兩樣混在一起吃,不但不能增加營養,還會降低人體對蛋白質的吸收,不利於身體的恢復。所以這兩樣高營養的東西要分開吃。

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4、應進行少量運動

孕婦在產後半個月是可以做一些簡單的運動的,比如腹式呼吸,仰臥起坐等,讓長久躺臥的身體慢慢的恢復活動,這樣更利於以後的身體恢復。但要注意只能做一些簡單的運動,不可太過激烈。

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5、切記忌飲茶

茶葉中含有的酸會影響身體對鐵的鈣物質的吸收,容易導致產後貧血,而且茶內還含有咖啡因,影響產婦睡眠,恢復體力較慢,而茶內的不好物質也會同時進入到乳汁裡,寶寶喝了會產生不好的影響。

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6、公雞母雞通吃

都知道母雞是最補的,但是母雞內含的雌激素會不利於乳汁的生產,影響乳汁分泌。而公雞內的雄激素正好彌補了這一缺陷,與母雞內含的雌激素形成互補,所以在用母雞補身體的同時偶爾也可以嘗嘗公雞的味道。

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