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孕婦如何提高免疫 冬季最佳方法大盤點

蛋白質

對於孕媽咪來說蛋白質是免疫系統防禦功能的物質基礎,蛋白質如果匱乏,是會影響免疫細胞與抗體的形成,使得人體的肌體抗病能力減退,那麼疾病就會侵襲孕婦,所以孕婦保證每天攝取80克以上是可以有效提高免疫力的。

平衡膳食

孕婦身體所需的營養基本上全部都是通過飲食的攝取,所以平衡膳食在整個孕期來說起到至關重要的作用,而每種營養都有著不同的功效,所以缺一不可,而免疫細胞的活力與功能是靠蛋白質、脂肪、維生素等組合的,只有只有你充足的補充到位,

才會擁有超強的免疫力。

不挑食、厭食

孕婦在孕期的時候由於孕吐反應,導致胃口差,很容易出現挑食、厭食的情況,但是為了寶寶的健康,媽媽們也要儘量攝取多元化的食物,因為攝入過多的營養或偏食、食品單一,都是會導致寶寶與媽媽的免疫力下降,嚴重時會出現多種併發症。

少食多餐

孕婦在懷孕時候每個人的反應都不一樣,由於孕媽媽受激素和子宮壓迫的影響,常有飽脹感,所以孕媽媽們可以選擇少吃多餐的原則來保證營養的供給,不要暴飲暴食和吃太多的生冷辛辣食品,這樣對身體無疑都是沒好處的。

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