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冬季孕婦孕期睡眠不好 准媽媽好眠的四大訣竅

心情愉悅

保持一個良好的心態與愉悅的心情是孕婦在孕期要做的很重要的事情,由於孕育新生命給孕婦精神上會造成一些影響,

很容易出現產前憂鬱等心理疾病,那麼一系列的問題讓孕婦胡思亂想睡不著覺。所以這個時候需要的是家人們的關懷與陪伴,多與她進行溝通,有效的幫助孕婦改善孕期心情。

尿頻

隨著孕期的生理反應不斷的變化,越是接近生產的時候,

尿頻的現象就更加困擾著孕婦,有時候大半夜的也要上好幾趟廁所,很是影響孕婦睡眠品質,而之所以尿頻是因為子宮的增加,從而壓迫到膀胱,讓孕婦產生尿頻的現象,並且孕婦也還需要注意在孕期的時候因為泌尿系統而感染造成尿頻的現象。

食物過敏

很多人會一不小心出現食物過敏的現象,但是卻常常被人忽視,有的孕婦會因為吃了某種食物而出現渾身瘙癢起紅疹,所以孕婦要儘量避免這種食物,或者有時候短時間內沒有反應,通過長時間的食用就會出現失眠、焦慮的現象,所以孕婦的家人們要高度重視飲食方法,合理的營養搭配。

半夜抽筋

伴隨著寶寶一天一天的長大,懷孕後期孕婦會出現較為頻繁的身體局部抽筋,然後夜晚這樣突然的驚喜,是很影響睡眠品質的,其實這種抽筋的現象是因為孕婦不正確的睡姿,導致身體血液不迴圈的表現,或者是飲食不均衡導致身體裡的酸堿不平衡,所以孕婦正確的睡姿是左側臥位入睡,多吃蔬果,這樣可以有效減少局部抽筋的現象。

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