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孕婦如何正確補鈣 謹記四點讓你事半功倍

1、選擇鈣含量高的鈣片

在選購鈣片的時候,最好選擇鈣含量高的,這樣才會更好地達到補鈣效果。另外,生產廠家、廠址、生產日期、保質期、批號、批准文號等細節也一定要留意,

以避免買到偽劣產品。

2、選擇含有維生素D的複方鈣製劑

維生素D可以促進鈣的吸收,對於冬季不方便曬太陽的孕媽咪適合選擇一些含有維生素D的複方鈣製劑,這樣就不用再另外服維生素D和魚肝油,而且也不容易造成攝入維生素D過量。

3、選擇補鈣最佳時間

鈣片不能什麼時候想起就吃,選擇最佳時間才能達到最佳補鈣效果。專家建議,飯後服用效果最佳,如果空腹服用,鈣會和胃酸起反應,有些人胃就會不舒服,而且還會破壞其中的一些微量元素不利於充分吸收。

4、補鈣不是越多越好

補鈣並不是越多越好,應進行科學補鈣。孕婦過度補鈣,會讓鈣質沉澱在胎盤血管壁中,造成胎盤老化、鈣化,分泌的羊水減少,胎寶寶頭顱過硬。這樣一來,寶寶就無法得到母體提供的充分營養和氧氣,而且過硬的頭顱也會導致產程延長,寶寶健康受到威脅。

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