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7種適合孕婦吃的堅果 教你孕婦吃什麼堅果好

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7種適合孕婦吃的堅果 教你孕婦吃什麼堅果好

1、杏仁

杏仁有降氣、止咳、平喘、潤腸通便的功能。 孕婦便秘吃這個最好了。 但是, 杏仁又有一定的毒性, 所以適可而止, 不宜多食。 如果不喜歡吃杏仁, 可以選擇吃帶杏仁的巧克力或者杏仁蛋糕。

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2、花生

花生內含的蛋白質較高。 其營養價值與雞蛋、牛奶等同。 而且花生的營養易吸收, 花生皮還有補血的功效。

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3、核桃

眾所周知, 核桃是補腦、健腦最好的食物。 核桃內含的磷脂還有增強人體抵抗力的作用。

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還有鎮咳平喘的作用。 尤其是要過冬季的孕媽, 可以把核桃作為冬季的首選零食。

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4、榛子

榛子內含有不飽和脂肪酸, 還富含磷、鐵、鉀等礦物質。 經常食用可以明目、健腦。 內含的維生素A、B1、B2等對寶寶也是很好的。

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5、松籽

松籽內含有豐富的維生素A和維生素E, 還有其他植物所沒有的皮諾斂酸。 不但有防癌、抗癌的功效, 還有益壽養顏、祛病強身的作用。

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6、瓜籽

南瓜籽可以防治腎結石, 西瓜籽性味甘寒, 有利肺、潤腸、止血、健胃等功能, 葵花籽中的不飽和脂肪酸還能降低膽固醇。 各種瓜籽都有它各自的功效。

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7、夏威夷果

夏威夷果是原產于澳洲的堅果, 又叫澳洲胡桃。 夏威夷果內含豐富的鈣、磷、鐵、維生素B1和氨基酸等各種營養。 夏威夷果可以直接吃, 也可以加工成點心吃, 或者作為糖果、霜淇淋等零食佐料也是可以的。

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編後語:孕媽的吃食是很重要的,

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對體內寶寶的生長發育影響很大, 所以孕媽在孕期一定要注重營養的攝入, 不可單一要均衡, 這樣寶寶才會健康又聰明。
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