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懷孕的時候多吃什麼好 清淡適宜保證營養又健康

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肉類和高蛋白類

牛奶不但成人們經常要補充的食物, 對於孕婦來說, 也是不能缺少的。 特別是在懷孕初期, 牛奶是很好的營養的食物, 除了牛奶之外, 一些乳酪、奶片對於孕婦來說也是很營養的食物。 還有一些高蛋白質的食物, 雞蛋、肉類等等。 當然用水煮或者是清燉的方法,

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不但營養又很清淡, 孕婦也不會感覺到很油膩。

水果類

水果對於孕婦來說, 是一個讓寶寶在出生時就能擁有水潤肌膚的保證, 不少媽媽的懷孕期間食用了多種補充水分的水果, 不但媽媽們肌膚變得更水潤了, 連帶著寶寶的肌膚也很有光澤。 所以, 像是蘋果、葡萄、梨子等等水分充足的水果有很好的幫助。

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