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孕婦便秘怎麼辦 推薦孕婦便秘吃什麼好

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孕婦便秘怎麼辦 推薦孕婦便秘吃什麼好

基本上百分之八十以上的准媽媽在懷孕期間都會遭遇便秘的困擾, 面對那種便秘的痛苦, 准媽媽該怎麼辦呢?其實最好是可以通過食療的方法來潤腸通便, 下面給你推薦5道粥譜。

因為懷孕期間黃體素分泌增加,

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使胃腸道平滑肌鬆弛, 蠕動減緩, 導致大腸對水分的吸收增加、糞便變硬而出現排便不暢。 對於一些症狀較輕的孕婦, 可以採用食物療法, 既方便又可保證母子安全。

孕婦便秘怎麼辦 推薦孕婦便秘吃什麼好

一、每天起床後空腹喝一杯淡鹽水, 有刺激腸蠕動的作用。

二、多食富含粗纖維素的瓜果、綠葉根莖蔬菜以及穀薯類, 如奇異果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海帶、黃瓜、芹菜、紅蘿蔔、馬蹄、白菜、紅薯、玉米等, 可以促進腸道的肌肉蠕動, 軟化糞便, 從而起到潤腸滑便的作用, 幫助孕婦排便。

三、吃粥治便秘

芝麻粥 將黑芝麻炒熱研碎,

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每次30克, 同粳米100克煮粥, 適用於身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦。

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柏子仁粥

將柏子仁30克洗淨去雜搗爛, 加粳米100克煮粥, 服時兌入蜂蜜適量。 適用於患有心悸、失眠的孕婦。

無花果粥

取無花果30克、粳米100克。 先將米加水煮沸, 然後放入無花果煮成粥, 服時加適量蜂蜜和砂糖, 適用於有痔瘡的孕婦。

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桑葚子粥

桑葚子50克, 大米100克, 紅糖適量。 先把桑葚子和大米洗淨後共入砂鍋煮粥, 粥熟時加入紅糖, 每天早晚服用, 適用於血虛便秘的孕婦。

菠菜粥

新鮮菠菜100克, 粳米100克。 先把菠菜洗淨後放沸水中燙半熟, 取出切碎, 待粳米煮成粥後, 再把菠菜放入, 拌勻煮沸即可, 每日兩次, 連吃數日。

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此外, 孕婦應參加適度勞動, 多散步, 也要養成按時排便的習慣,

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注意飲食規律, 對避免或減輕便秘有一定幫助。

如果比較嚴重, 可服些中藥, 但必須由醫生指導進行, 嚴禁使用瀉藥, 特別是懷孕早期, 以防止流產。

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