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孕婦便秘怎麼辦 七大妙招幫孕婦有效減緩便秘

孕婦便秘的常見誤區

用止瀉藥

其實,孕婦便秘時不能自行依賴瀉藥來緩解,因為很多瀉藥會導致腸蠕動劇增,有可能激發子宮收縮而導致流產,有些瀉藥還有副作用,會影響胎兒的生長發育。

注意:有習慣性流產史的孕婦,更是禁用瀉藥。當然,長時間便秘無法緩解,需要在醫生的建議下使用對胎兒無損傷的藥物。

多吃香蕉就行了

一說起便秘,很多人就想到香蕉。孕婦吃香蕉是可以幫助緩解便秘,但是不是所有香蕉都可以,如沒有熟透的香蕉反而會加重便秘。另外,孕婦吃香蕉也不宜過多,一天保持一兩根就可以了。

孕婦便秘怎麼辦?

晨起定時排便

早餐後結腸推進動作較為活躍,易於排便,故早餐後一小時左右為最佳排便時間。不要忽視便意,更不能強忍不便。更為重要的是蹲廁時間不能過長,不僅使腹壓升高,還給下肢回流帶來困難。

注意:最好採用坐廁排便,便後用免蹲洗臀盆清洗會陰部和肛門,既衛生又避免長久下蹲增加腹內壓。

注意飲水技巧

每天注意多飲水,但也要關注飲水的技巧,否則即使喝了水也不一定有什麼效果。如每天在固定的時間裡飲水,要大口大口地飲,但不是暴飲,使水儘快到達結腸,而不是很快被腸道吸收到血液。這樣,就可使糞便變得鬆軟,容易排出體外。

適當活動

多活動可增強胃腸蠕動,睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。每天傍晚堅持散步四十分鐘,並且散步的時候堅持拍掌,手臂盡可能的張開,以不費力為宜。五個手指也張開,拍掌,直到手臂有點點酸,手掌發熱微麻。拍掌能刺激手掌上的各個穴位,

促進血液迴圈,疏通經絡。

拓展閱讀:

便秘吃什麼最快排便夏季便秘怎麼辦中醫治療便秘的有效方法孕婦便秘吃什麼好立刻見效

飲食調理

便秘的孕婦可以吃富含纖維素的食物,如馬鈴薯、紅薯、扁豆、大豆、芹菜、香蕉等,純牛奶和優酪乳等也可以刺激大腸的蠕動,

軟化糞便,有助於緩解便秘。還要少吃辛辣刺激性的食物。

放鬆心情

當受到驚嚇或緊張時,會嘴巴乾澀,心跳加速,腸子也會停止蠕動。勞德醫師說,這是一種對抗或逃生的機制。如果你感到便秘的壓力,不妨試著放鬆自己,或者聽些節奏輕快的音樂。相反焦慮、急燥個性的孕媽媽,便秘的情況也較多、較嚴重,因為情緒不佳會使胃酸分泌量下降,減慢腸胃的蠕動。

按摩法

可以用右手從自己腹部的左上方開始按摩,依次經過左下方、右下方、右上方,最後再回到左上方。便秘患者可以在入睡前、睡醒後各按摩50下,這能有效促進腸道蠕動、幫助排便。

簡單瑜伽法

瑜伽緩解便秘之三角側身式

Step1:站立,吸氣,

雙腳打開一腿長距離,雙臂向兩側平展,右腳尖朝右(右腳旁放一塊瑜伽磚,左腳尖稍微內轉,保持髖部朝向正前方)

Step2:進入孕晚期後,可以不用瑜伽磚,而是將肘部直接墊放在大腿上做,這樣可以減輕難度和避免對腹部的過度擠壓。

瑜伽緩解便秘之站立貓伸式

Step1:身體保持站立的姿勢,雙腳慢慢打開,使壁臀部稍微變寬,然後兩隻手掌輕輕的撐在膝蓋靠上的位置。深深的吸一口氣,然後拉伸脊柱即可。

Step2:吸氣,伸展脊椎。

Step3:吸氣,伸展脊椎,抬頭抬臀,反復做7次以上。

瑜伽緩解便秘之側臥扭轉

Step1:平躺於墊上,彎曲雙腿,雙腳打開與臀同寬,腳掌貼地。吸氣,雙臂平展于肩成一條直線,掌心向下。

Step2:呼氣,雙腿倒向右側,頭轉向左側,儘量保持雙肩貼地,

腹部輕微扭轉。

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