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寶寶失眠怎麼辦 五方法有效解決小兒失眠

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一、避免饑餓、過飽等飲食不當因素

晚飯要讓寶寶吃好, 但不要吃的太飽。 在臨睡前不要給寶寶再吃太多的零食。 另外, 也不要給寶寶喝可樂、茶、咖啡等容易導致大腦興奮的食物。

二、白天讓寶寶適當活動

有很多媽媽害怕孩子四處跑, 總喜歡把孩子關在家裡。

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孩子過多的精力沒有地方消耗, 容易導致精神亢奮。 如果可以讓寶寶白天玩得累了, 晚上自然就會睡得更香了。 另外, 寶寶午睡的時間千萬不能過長哦。

三、睡覺前用熱水給孩子泡泡腳。

在睡前用熱水給孩子泡腳可以有效舒緩孩子的心情, 特別是對於手腳冰冷的孩子來說能夠有效提高睡眠品質哦。

四、培養寶寶良好的睡眠習慣

規律的作息時間是良好睡眠習慣的基本。 家長們一定要讓寶寶養成良好的睡眠習慣, 並且不要隨便改變作息時間。

五、塑造舒適的睡眠環境

媽媽們可以給寶寶講些輕鬆愉快的故事或者是放一些輕鬆的音樂,

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儘量讓寶寶在睡前半小時內舒緩情緒, 慢慢進入睡眠狀態。
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