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胎教專家教你孕婦如何做運動胎教

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胎教專家教你孕婦如何做運動胎教

游泳

游泳一般是在孕中期, 建議喜歡游泳的孕婦嘗試, 但是要做好安全措施。 孕婦在水中的運動可以改善孕婦的呼吸。

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戶外散步

孕婦可以每天早上都散散步, 空氣比較清新。 而且還可以促進胎兒的頭下降, 等到分娩時能夠更順暢。

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孕婦瑜珈

瑜珈能讓孕婦的心境平和, 但是要注意動作不要太複雜, 能完成就完成, 不能也不要勉強自己。 如果有宮縮的狀況, 一定要馬上停下來。

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拍打運動

可以適時的撫摩與拍打相結合, 先做撫摩, 然後再做拍打胎教。 將手掌平貼于孕婦腹壁, 將手掌平貼于孕婦腹壁, 食指放中指上, 然後食指迅速滑下, 輕輕打打腹壁。 拍打胎教要在胎動比較頻繁時進行。 每次持續3-5分鐘, 每日一次。

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