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胎教專家教你孕婦如何做運動胎教

胎教專家教你孕婦如何做運動胎教

游泳

游泳一般是在孕中期,建議喜歡游泳的孕婦嘗試,但是要做好安全措施。孕婦在水中的運動可以改善孕婦的呼吸。

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戶外散步

孕婦可以每天早上都散散步,空氣比較清新。而且還可以促進胎兒的頭下降,等到分娩時能夠更順暢。

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孕婦瑜珈

瑜珈能讓孕婦的心境平和,但是要注意動作不要太複雜,能完成就完成,不能也不要勉強自己。如果有宮縮的狀況,一定要馬上停下來。

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拍打運動

可以適時的撫摩與拍打相結合,先做撫摩,然後再做拍打胎教。將手掌平貼于孕婦腹壁,將手掌平貼于孕婦腹壁,食指放中指上,然後食指迅速滑下,輕輕打打腹壁。拍打胎教要在胎動比較頻繁時進行。每次持續3-5分鐘,每日一次。

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