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冬季如何運動胎教的方法 孕媽孕期必知知識

游泳

游泳有助於身心健康的運動,對於懷孕的女性來說,在孕中期以後就可以嘗試一下,但是務必要做好安全的措施,因為水中的浮力比較大,

而孕婦身處在水中,是可以有效的改善呼吸,神奇的是還可以改善一些女性懷孕中的諸多不適哦!

孕婦瑜伽

孕婦瑜伽是一種具有養生、保健、等眾多作用的運動,對於處於懷孕期的孕婦們來說,進行這樣專門的運動,對日後分娩是非常有幫助的,

並且還可以讓孕媽媽們放鬆心情,達到心境平和的作用,但是必須要在專業人士的指導下完成,如果出現任何問題要立即就醫。

戶外散步

當孕媽媽們吃完飯後,去戶外散散步,是一件非常有助於身心健康的事情,或者清晨起來後散散步效果也是一樣的,

最好是選擇一些風景、環境優美的地方比較好,這樣也是增進孕婦自然分娩的機會,讓寶寶可以更加健康的成長方法。

踝關節運動

其實到了中後期,很多孕媽咪們會出現手腳部位的浮腫,那麼進行一些適當的運動是可以有效預防水腫的,

比如踝關節運動,當你坐在沙發上後,將一條腿放在另外一條腿上,下面一條腿的足踏平地面,上面一腿緩緩活動踝關節數次,接著足背向下伸直,使得腳部膝關節、裸關節保持一條直線,根據自己的情況每天反復做幾次就可以了。
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