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讓寶寶更加聰明的食物 八種益智堅果不可少

讓寶寶更加聰明的食物 八種益智堅果不可少

1.花生

花生中含有大量的蛋白質、不飽和脂肪酸,有扶正補虛、悅脾和胃、潤肺化痰、滋養調氣、利水消腫、止血生乳、清咽止瘧的作用,

還能夠增強記憶,可以幫助提高寶寶的記憶力,對寶寶有很大的益處。

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2.開心果

開心果中含有豐富的蛋白質、糖、維生素E和油脂,並且具有低脂肪、低卡路里、高纖維的顯著特點,

而且有醫學博士表示,開心果可以降低心臟病的發作危險,還可以保護視力,不僅不會發胖會可以幫你控制體重哦。

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3.榧子

榧子有很多非常好的營養保健作用,具有消除疳積、潤肺滑腸、化痰止咳的功效,

對便秘、疝氣、痔瘡、消化不良、食積、咳痰等症有輔助治療的作用。榧子還可以用於多種腸道寄生蟲病,如小兒蛔蟲、蟯蟲、鉤蟲等,其殺蟲能力與中藥使君子相當。但是大家要注意的是不要與綠豆一起食用,否則容易引起腹瀉。

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4.松子

松子中含有豐富的松子磷和錳,對大腦和神經有補益作用,而求其中的油脂還可以潤腸通便、軟化血管,經常食用松子可以強身健體、提高機體抗病能力。對孩子非常有益哦。松子的存放時間不宜過久,如果出現“哈喇”味,則不宜食用。

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5.蓮子

蓮子是常見的滋補之品,富含鈣、磷和鉀,有助寶寶牙齒、骨骼發育,還有促進凝血,使某些酶活化,維持神經傳導性,鎮靜神經,維持肌肉的伸縮性和心跳的節律等作用。並且蓮芯還有很好的祛心火的功效,可以治療口舌生瘡,並有助於睡眠。

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6.榛子

榛子的營養價值非常豐富,果仁中富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素E,榛子中人體所需的8種氨基酸樣樣俱全,其含量也高於其他堅果,有補脾胃、益氣力、明目健行的功效,並對消渴、盜汗、夜尿多等肺腎不足之症頗有益處,還兼具防癌的作用。

讓寶寶更加聰明的食物 八種益智堅果不可少

7.栗子

栗子富含澱粉、蛋白質、脂肪、B族維生素、無機鹽等多種營養成分,素有“乾果之王”的美稱,其中所含的核黃素(維生素B2),對小兒口舌生瘡有輔助治療的作用。中醫認為 栗子能補脾健胃、補腎強筋、活血止血,經常食用能強身健體。家長們要注意,脾胃虛弱、消化不好的寶寶不宜食用哦。

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8.葵花籽

葵花子中富含不飽和脂肪(不含膽固醇)、亞油酸,可降低人體血液的膽固醇水準,有益於保護心血管健康。豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素使葵花子具有預防貧血等疾病的作用。葵花子含有大量維生素B1和維生素E,對安定情緒、防止細胞衰老、預防疾病都有很大的好處,還具有治療失眠、增強記憶力的作用,對癌症、高血壓和神經衰弱有一定的預防功效。葵花籽一次不宜吃太多,以免上火或者口舌生瘡。

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7.栗子

栗子富含澱粉、蛋白質、脂肪、B族維生素、無機鹽等多種營養成分,素有“乾果之王”的美稱,其中所含的核黃素(維生素B2),對小兒口舌生瘡有輔助治療的作用。中醫認為 栗子能補脾健胃、補腎強筋、活血止血,經常食用能強身健體。家長們要注意,脾胃虛弱、消化不好的寶寶不宜食用哦。

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8.葵花籽

葵花子中富含不飽和脂肪(不含膽固醇)、亞油酸,可降低人體血液的膽固醇水準,有益於保護心血管健康。豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素使葵花子具有預防貧血等疾病的作用。葵花子含有大量維生素B1和維生素E,對安定情緒、防止細胞衰老、預防疾病都有很大的好處,還具有治療失眠、增強記憶力的作用,對癌症、高血壓和神經衰弱有一定的預防功效。葵花籽一次不宜吃太多,以免上火或者口舌生瘡。

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