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寶寶健康聰明有絕招 八種益智健腦食物不可少

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寶寶健康聰明有絕招 八種益智健腦食物不可少

一、蜂蜜

蜂蜜是一種營養豐富的天然滋養食品, 也是最常用的滋補品之一。 據分析, 含有與人體血清濃度相近的多種無機鹽和維生素、鐵、鈣、銅、錳、鉀、磷等多種有機酸和有益人體健康的微量元素, 以及果糖、葡萄糖、澱粉酶、氧化酶、還原酶等,

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具有滋養、潤燥、解毒、美白養顏、潤腸通便之功效, 對少年兒童咳嗽治療效果很好。

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二、蘋果

蘋果相信是許多小朋友們都喜歡喜歡的水果之一。 蘋果中含有蘋果醇素能夠增強寶寶的記憶力。 所以可以儘量讓寶寶多吃些新鮮的蘋果, 不要吃高溫加工過的蘋果脆片, 以及調入大量穩定劑和口味調節劑的勾兌型蘋果汁。 現榨蘋果汁最好連皮一起榨取, 並讓孩子在十分鐘內飲完, 防止蘋果醇素氧化。

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三、蛋類

蛋類是營養價值非常豐富的一類食物。 蛋類含有豐富的優質蛋白質, 蛋黃中的卵磷脂經吸收後釋放出來的膽鹼, 能合成乙醯膽鹼, 乙醯膽鹼能顯著改善孩子的記憶力。 此外, 蛋黃中鐵、磷的含量較高, 也有利於孩子的腦發育。 所以, 家長們可以適當的多給寶寶吃一些蛋類食品。

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四、核桃仁

核桃的營養價值很高, 被冠以“萬歲子”、“長壽果”的稱號。 而核桃仁也是益血補髓、強腎補腦, 是強化記憶力和理解力的佳品。 家長們可以燉核桃粥給寶寶吃。 但是要注意的是, 核桃仁中含有豐富的油脂, 不易消化, 一般3~6歲的幼兒每天吃3、4顆大核桃仁就夠了, 不宜過多。

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五、葡萄

葡萄是公認最佳的抗氧化劑之一, 能補肝腎, 益氣強記,

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益智聰明。 父母們在選擇葡萄使要注意, 紫色葡萄比淺青色的更佳。 營養價值更高。 但是孩子每天的食用量最好控制在200克內, 以免攝入太多糖類影響對正餐的攝取。

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六、黑木耳

黑木耳是一種營養豐富的食用菌。 能夠淨化血液, 輕身強記。 對喜歡吃肉、漢堡等高脂食物的小胖墩來說, 黑木耳釋放出來的鹼性物質能夠吸附導致腦供血不足的腦動脈粥樣斑塊, 使記憶力和思考力得到顯著提升。

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七、大棗

紅棗, 又名大棗, 最為突出的特點就是維生素含量高, 並且有“天然維生素的”的美譽。 紅棗中的維生素C和微量元素有著安神益智的作用, 能讓半夜容易夢魘的孩子睡得踏實, 增強入睡後的“潛在記憶”。

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八、杏仁

甜杏仁有著養心、明目、益智的良好功效, 對寶寶的非常有益, 經常食用可以讓寶寶更加聰明。 家長們可以將杏仁去皮後與花生。 黃豆一起泡水, 然後打成豆漿給寶寶引用。

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