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分享最合理的嬰兒餵養法則 合理搭配寶寶餵養有絕招

分享最合理的嬰兒餵養法則 合理搭配寶寶餵養有絕招

法則一:母乳和輔食強強聯合

為了使寶寶更加健康聰明,現在都非常提倡母乳餵養,

母乳可以充分的滿足嬰兒4—6個月所需的營養素。但是4—6個月以後,母乳中的鐵質、葉酸、維生素、鈣等營養素就顯得相對不足,所以這時就需要輔食來給寶寶繼續補充營養。

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法則二、主食和零食缺一不可

有些媽媽們會覺得寶寶如果吃了零食,就是影響主食的攝入,讓寶寶不愛吃飯。其實,主食重要,零食的作用也是不可缺少的。有調查顯示,孩子從零食中獲得的熱量達到身體所需熱量的20%,獲取維生素與礦物質占總攝取量的15%,由此可見零食是孩子所需熱量與養分的重要補充,零食和主食哪樣都不能缺少,關鍵是要懂得把握孰輕孰重。

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法則三、不要用價格衡量營養

有些家長們會有這樣的想法,覺得越貴的越有營養。其實這樣的想法是錯誤的。日常最普通的食物,奶、蛋、肉、豆類、果蔬及糧食等都是寶寶成長發育不可缺少的營養食物。所以,價格便宜的並不等於沒有營養價值。

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法則四、水果蔬菜兩不誤

水果和蔬菜都是營養豐富並且是寶寶成長發育不可缺少的食物。有些寶寶可能不太喜歡吃一些綠葉蔬菜,但是這樣會導致營養失衡。所以,水果和蔬菜都要適量的攝取。

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法則五、葷素合理搭配

葷食雖然營養豐富,口感也好,但脂肪含量高,故應予以限制,不能多吃。家長在給寶寶配餐時,可做到肉、菜兼顧,葷素搭配。

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法則六、不要忽略喝水

家長十分關注寶寶的營養攝取,但是通常很容易忽略寶寶的喝水問題。其實年齡越小,身體對水的需求就相對越多。所以在每餐之間,爸媽應該讓寶寶喝下一定量的白開水。

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法則七、飲食也和情緒有關

大家可能很難想像寶寶的情緒會很飲食有關。沒錯,實際上食物和寶寶們的情緒有千絲萬縷的聯繫。例如,吃甜食過多寶寶易動、愛哭、好發脾氣,飲果汁過多的寶寶易怒甚至好打架,吃鹽過多的寶寶易反應遲鈍、貪睡。缺乏維生素的寶寶易孤僻、抑鬱、表情淡漠,缺鈣寶寶易手腳抽動、夜間磨牙,缺鋅則易精神渙散、注意力不集中,缺鐵容易記憶力差、思維遲鈍,等等。所以,家長們要根據寶寶的情緒變化合理的搭配飲食。

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法則八、軟硬食物合理搭配

在寶寶成長到一定階段就要開始鍛煉寶寶的牙齒和咀嚼能力,所以就要給他們吃一些硬的食物。嬰兒出生後,其頜骨與牙齦就已發育到一定程度,足以咀嚼半固體食物。乳牙萌出後,更應吃些富含纖維、有—定硬度的食物,如水果、餅乾等有—定硬度的食物,以增加寶寶的咀嚼頻率,並通過咀嚼動作牽動寶寶的面肌及眼肌的運動,這樣有利於加速寶寶血液迴圈和頜骨與面骨的發育,對健腦和美容均有益。

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法則七、飲食也和情緒有關

大家可能很難想像寶寶的情緒會很飲食有關。沒錯,實際上食物和寶寶們的情緒有千絲萬縷的聯繫。例如,吃甜食過多寶寶易動、愛哭、好發脾氣,飲果汁過多的寶寶易怒甚至好打架,吃鹽過多的寶寶易反應遲鈍、貪睡。缺乏維生素的寶寶易孤僻、抑鬱、表情淡漠,缺鈣寶寶易手腳抽動、夜間磨牙,缺鋅則易精神渙散、注意力不集中,缺鐵容易記憶力差、思維遲鈍,等等。所以,家長們要根據寶寶的情緒變化合理的搭配飲食。

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法則八、軟硬食物合理搭配

在寶寶成長到一定階段就要開始鍛煉寶寶的牙齒和咀嚼能力,所以就要給他們吃一些硬的食物。嬰兒出生後,其頜骨與牙齦就已發育到一定程度,足以咀嚼半固體食物。乳牙萌出後,更應吃些富含纖維、有—定硬度的食物,如水果、餅乾等有—定硬度的食物,以增加寶寶的咀嚼頻率,並通過咀嚼動作牽動寶寶的面肌及眼肌的運動,這樣有利於加速寶寶血液迴圈和頜骨與面骨的發育,對健腦和美容均有益。

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