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冬季幼兒一周營養食譜 幼兒健康飲食身體壯

冬季幼兒一周營養食譜 幼兒健康飲食身體壯

星期一

早餐:牛奶,麵包夾果醬。

午餐:豆沙包,小米粥,豬肝炒黃瓜。

加餐:水果,點心。

晚餐:軟米飯,油菜炒香菇,海米冬瓜湯。

特別提示:菌菇類食品,所含蛋白質也較一般蔬菜為高,人體必需的氨基酸比例合適,還有多種微量元素。這些物質有助於增加孩子抵抗力。

冬季幼兒一周營養食譜 幼兒健康飲食身體壯

星期二

早餐:面片肉鬆粥,

棗泥包。

午餐:菜肉水餃。

加餐:牛奶,點心。

晚餐:軟米飯,肉末蒸蛋羹

特別提示:雞蛋含有豐富的營養元素,對寶寶的成長是非常有利的,寶寶在成長過程中,食物裡一定少不了雞蛋,注意寶寶不宜吃煎炸雞蛋。

冬季幼兒一周營養食譜 幼兒健康飲食身體壯

星期三

早餐:碎菜粥、麵包片、煮雞蛋

午餐:饅頭、紅燒雞塊、炒青菜,菠菜粉絲湯

加餐:牛奶、餅乾

晚餐:雞湯

特別提示:優質蛋白有助於肌肉代謝與增長,雞燉湯食用效果更好,肉的性味甘溫、溫中益氣、補精添髓。

冬季幼兒一周營養食譜 幼兒健康飲食身體壯

星期四

早餐:大米粥、雞蛋面餅

午餐:軟米飯、肉末炒胡蘿蔔、蝦皮紫菜湯

加餐:牛奶、餅乾

晚餐:肉末碎青菜面

特別提示:胡蘿蔔是一種營養價值很高的蔬菜,富含豐富的胡蘿蔔素。胡蘿蔔素在小腸壁以及肝細胞中可轉變為維生素a並供人體利用,維生素a有助於人體耐寒。

冬季幼兒一周營養食譜 幼兒健康飲食身體壯

星期五

早餐:玉米麵粥、小燒餅、蒸蛋羹

午餐:軟米飯、紅燒魚、炒青菜、番茄雞蛋湯

加餐:豆漿、餅乾

晚餐:饅頭、炒綠豆芽、青菜肉丸湯

特別提示:冬天的食物應以熱食為主,以煲菜類、燴菜類、燉菜類,或湯菜等為佳。不宜給寶寶多吃生冷的食物。生冷的食物不易消化,容易傷及寶寶幼小的脾胃,脾胃虛寒的孩子尤要注意。

冬季幼兒一周營養食譜 幼兒健康飲食身體壯

星期六

早餐:牛奶、煎雞蛋饅頭片

午餐:蔥油餅、肉末炒青菜、絲瓜蘑菇湯

加餐:水果、餅乾

晚餐:菜包、番茄蛋花湯

特別提示:番茄含有豐富的有機酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸,可保護維生素C,使之在加工烹飪過程不被破壞,增加維生素的利用率。番茄中還含有一種特殊成分——番茄素,有助於消化、利尿。

冬季幼兒一周營養食譜 幼兒健康飲食身體壯

星期日

早餐:牛奶、麵包夾果醬

午餐:豆沙包、小米粥、豆腐小白菜湯

加餐:水果、點心

晚餐:軟米飯、炒碎菠菜、排骨湯

特別提示:有醫學研究表明,如果體內缺少無機鹽就容易產生怕冷的感覺。要幫助寶寶抵禦寒冷,建議媽媽冬季多讓他攝取含根莖的蔬菜,如胡蘿蔔、土豆、山藥、紅薯、藕及青菜、大白菜等。

冬季幼兒一周營養食譜 幼兒健康飲食身體壯

星期日

早餐:牛奶、麵包夾果醬

午餐:豆沙包、小米粥、豆腐小白菜湯

加餐:水果、點心

晚餐:軟米飯、炒碎菠菜、排骨湯

特別提示:有醫學研究表明,如果體內缺少無機鹽就容易產生怕冷的感覺。要幫助寶寶抵禦寒冷,建議媽媽冬季多讓他攝取含根莖的蔬菜,如胡蘿蔔、土豆、山藥、紅薯、藕及青菜、大白菜等。

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