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讓寶寶快速長高的秘訣 分享4種有利於增高的食物

讓寶寶快速增高的食物一:維生素A

維生素A可以維持寶寶的骨骼生長發育,有助於細胞的增殖與生長。當寶寶缺乏維生素A,成骨細胞和破骨細胞間的平衡被破壞,

易導致骨骼不能正常生長發育。

含有維生素A的食物:維生素A在動物性食物中含量豐富,最好的來源是各種食物中肝臟、魚肝油、全奶、蛋黃等。植物性食物只含B-胡蘿蔔素,可以在體內合成維生素A,如菠菜、胡蘿蔔、番茄、韭菜、杏、芒果、柿子、香蕉等都是很好的選擇。

讓寶寶快速增高的食物二:蛋白質

蛋白質構成和修補人體組織,為組織生長和更新提供能量,同時構成酶和激素的成分。酶蛋白具有促進食物消化、吸收和利用的作用。而某些激素是由蛋白質或其衍生物構成的,如垂體激素、甲狀腺素、腎上腺素等等,這些與寶寶的生長發育都密切相關。

含有蛋白質的食物:蛋白質分為植物性蛋白質和動物性蛋白質兩大類,

媽媽為寶寶補充蛋白質,最好選擇優質蛋白質(指所含的必需氨基酸種類齊全數量充足、比例適當,不但能維持健康,還能促進兒童生長發育的蛋白質),如魚、禽(雞、鴨、鵝)和畜肉中的瘦肉、蛋類、奶類、大豆、小麥和玉米等。

讓寶寶快速增高的食物三:鈣

我們常常聽說孩子要長高,補鈣是關鍵。鈣對於寶寶生長發育來說卻是有重要的意義。鈣有助於形成和維持骨骼、牙齒。身體中的99%的鈣沉積在骨骼和牙齒中,主要以羥磷灰石和磷酸鈣的形式存在,這就是為什麼檢測血鈣並不能真正反應體內鈣水準的原因。同時鈣還維持肌肉和神經的正常活動,參與血凝過程、調節或啟動多種酶的活性作用。

含有鈣的食物:奶和乳製品是鈣最好的食物來源,

含量豐富且吸收利用率高,此外豆腐、芝麻醬、海帶、紫菜、口蘑、木耳、綠色蔬菜、堅果、銀魚等含量也較高,可以多樣選擇,合理搭配。

讓寶寶快速增高的食物四:維生素D

維生素D可是鈣質的好搭檔。維生素D可以促進小腸黏膜對鈣的重吸收,促進骨組織的鈣化,抗佝僂病。同時有助於促進腎小管對鈣、磷的重吸收。從以上的作用可以看出鈣的吸收利用離不開維生素D,所以媽咪給小朋友補鈣的同時也要適當補充維生素D。

含有維生素D的食物:天然食物來源的維生素D不多,脂肪含量高的海魚、動物肝臟、蛋黃、奶油和乳酪等食物中維生素D相對較多。魚肝油中的天然濃縮維生素D含量很高。

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