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四種常見食物 有效增強寶寶免疫力

優酪乳

優酪乳有著酸酸甜甜的味道,是很多寶寶都愛喝的,而且還有著提高寶寶免疫力的效果。優酪乳中含有益細菌,能生活在你的腸道裡,

幫助消化你的食物。同時能幫助你抵抗疾病。研究表明常喝優酪乳的寶寶感染疾病的危險係數僅為19%。

核桃

核桃中含健康的ω-3脂肪酸,這種脂肪酸能幫助我們的身體對抗疾病,有研究表明ω-3脂肪酸能減少兒童呼吸道感染的機率。營不僅如此,核桃還有著非常的豐富的營養。

新鮮水果、蔬菜

維生素C能預防寶寶感冒和流感,增強寶寶的免疫系統,平時應多給寶寶吃富含維生素C的水果和蔬菜,如:柑橘、草莓、辣椒、西蘭花和馬鈴薯等等。

瘦肉

瘦肉中含有大量蛋白質,而蛋白質是增強身體抗病力的關鍵。不僅如此,瘦肉中還含有鋅,鋅有助於白細胞對抗身體細菌感染的。所以,平時也要讓寶寶適當的吃一些瘦肉。

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