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四種常見食物 有效增強寶寶免疫力

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優酪乳

優酪乳有著酸酸甜甜的味道, 是很多寶寶都愛喝的, 而且還有著提高寶寶免疫力的效果。 優酪乳中含有益細菌, 能生活在你的腸道裡, 幫助消化你的食物。 同時能幫助你抵抗疾病。 研究表明常喝優酪乳的寶寶感染疾病的危險係數僅為19%。

核桃

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核桃中含健康的ω-3脂肪酸, 這種脂肪酸能幫助我們的身體對抗疾病, 有研究表明ω-3脂肪酸能減少兒童呼吸道感染的機率。 營不僅如此, 核桃還有著非常的豐富的營養。

新鮮水果、蔬菜

維生素C能預防寶寶感冒和流感, 增強寶寶的免疫系統, 平時應多給寶寶吃富含維生素C的水果和蔬菜, 如:柑橘、草莓、辣椒、西蘭花和馬鈴薯等等。

瘦肉

瘦肉中含有大量蛋白質, 而蛋白質是增強身體抗病力的關鍵。 不僅如此, 瘦肉中還含有鋅, 鋅有助於白細胞對抗身體細菌感染的。 所以, 平時也要讓寶寶適當的吃一些瘦肉。

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