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分享8大治療產後抑鬱症的方法 教你產後憂鬱該如何治療

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方法一:適度的運動

產婦在產後的身體恢復中, 可以做做適當的運動, 緩解緩解前期緊張的情緒愉悅身心。 還可以轉移注意力, 讓自己的注意力不一直集中在寶寶身上或者不開心的事情上。

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方法二:飲食清淡

太過重口味的東西也會讓人心裡產生緊張的情緒。 產婦產後應該多吃營養豐富又飲食清淡的東西, 這樣才會比較利於避免或者治療產後抑鬱。

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方法三:給產後抑鬱一個自愈期

產後抑鬱只會是一段時間的事, 過了這個時期自然會自愈的。 所以產婦如果產後患了抑鬱症, 也不用太過於焦急緊張, 這樣更不利於抑鬱症的恢復。 只需耐心的等待產後抑鬱的自愈就行了。

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方法四:珍惜睡眠

生產完後, 產婦就要花最多的時間照顧寶寶, 經常會睡眠不足, 這樣也不利於產後抑鬱的治療。 當寶寶睡著後, 媽媽也應該抓緊時間睡覺, 補充睡眠。

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方法五:學會與家人分享

產婦要學會尋求家人、丈夫和朋友的幫助, 學會與他們分享你的事情, 你的心情。 相信他們也會很樂意與你分享的。 也能讓他們及時的瞭解你的心裡狀況, 這樣比較利於治療。

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方法六:學會自我調節

生產完後, 媽媽應該抱著坦然的態度看待一切事物, 這樣也能趕走消極的情緒, 能夠變得正面積極樂觀。 可以學會自我的心裡調適, 有選擇的去做一些能讓自己心情愉快的事情。

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方法七:創造適宜的環境

環境對一個人的心裡影響是很大的。 有產後抑鬱症的產婦尤其要注重居住的環境了。 儘量的為自己創造一個安靜、舒適、優雅、衛生的是修養環境, 這樣才更利於抑鬱症的治療。

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方法八:正確的面對產後抑鬱

如果產婦產後患有抑鬱症, 一定不要太過焦急, 不要用過於極端的方法, 這樣更不利於治療。 最好是在醫生的知道下進行藥物與心理的治療, 這樣才能更好更快的痊癒。

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