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孕婦剖腹產後怎樣恢復身材 產後7大注意事項提前知曉

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孕婦剖腹產後怎樣恢復身材 產後7大注意事項提前知曉

1、選擇最佳時間

在剖腹產後先不要急著立馬減肥, 而是先恢復體力, 在產後3-6個月是減肥的最佳時期, 因此在這段時間內減肚子是最有效的。

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2、合理膳食

在產後每天攝取的蛋白質、脂肪類食物都要搭配適量, 每天早晚喝兩杯脫脂牛奶, 吃纖維豐富的蔬菜和富含維生素c的食物, 以此增加細胞膜的通透性和皮膚的新陳代謝功能。

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3、選擇適合的塑身用品

有些人在產前就準備好了腹帶, 生下孩子後立馬就緊緊裹住腰部, 以至於彎腰都很困難, 這樣做不僅瘦不下, 反而影響身體健康, 不妨選擇那種“高腰式”設計的產後塑身束褲, 可刺激腹部脂肪, 消除腹部贅肉。

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4、早晚一杯涼水

每天早上先喝下一大杯涼開水, 但不要一飲而盡, 涼水可以刺激腸胃蠕動, 使內臟進入工作狀態, 在清晨, 排出體內垃圾是非常重要的, 產後不久常會被便秘困擾, 不妨在飲水中加一點兒鹽, 正確的喝水習慣會為你的“美腹計畫”提速的。

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5、親自哺乳

據悉, 懷孕時囤積在臀部的脂肪是專為哺乳準備的, 因此產後哺乳不但能促進子宮的復原, 還有助於恢復體形, 且母乳餵養對新生兒的生長發育大有益處。

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6、晚上8點過後儘量減少進食

要想快速減掉肚子, 就要做到在晚上9點後不吃東西, 晚飯也儘量在8點前結束。 另外, 也要忍住饞嘴, 不要吃夜宵, 否則會令體質越發易胖, 新陳代謝減緩。

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7、每日注意多收腹

在產後平時要注意多收腹, 提高腹肌能力, 平時站直收腹, 坐的時候也要挺直腰板, 多收腹多呼吸, 尤其是洗澡後按摩腰腹, 能促進全身的新陳代謝。

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8、安排減肥運動

在開展產後減肥運動時, 先要得到醫生的認可, 中等強度的運動都不會影響母親的哺乳能力, 還能幫助瘦身並保持成果。

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