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孕婦剖腹產後怎樣恢復身材 產後7大注意事項提前知曉

孕婦剖腹產後怎樣恢復身材 產後7大注意事項提前知曉

1、選擇最佳時間

在剖腹產後先不要急著立馬減肥,而是先恢復體力,

在產後3-6個月是減肥的最佳時期,因此在這段時間內減肚子是最有效的。

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2、合理膳食

在產後每天攝取的蛋白質、脂肪類食物都要搭配適量,每天早晚喝兩杯脫脂牛奶,吃纖維豐富的蔬菜和富含維生素c的食物,

以此增加細胞膜的通透性和皮膚的新陳代謝功能。

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3、選擇適合的塑身用品

有些人在產前就準備好了腹帶,生下孩子後立馬就緊緊裹住腰部,以至於彎腰都很困難,這樣做不僅瘦不下,

反而影響身體健康,不妨選擇那種“高腰式”設計的產後塑身束褲,可刺激腹部脂肪,消除腹部贅肉。

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4、早晚一杯涼水

每天早上先喝下一大杯涼開水,但不要一飲而盡,涼水可以刺激腸胃蠕動,

使內臟進入工作狀態,在清晨,排出體內垃圾是非常重要的,產後不久常會被便秘困擾,不妨在飲水中加一點兒鹽,正確的喝水習慣會為你的“美腹計畫”提速的。

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5、親自哺乳

據悉,懷孕時囤積在臀部的脂肪是專為哺乳準備的,

因此產後哺乳不但能促進子宮的復原,還有助於恢復體形,且母乳餵養對新生兒的生長發育大有益處。

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6、晚上8點過後儘量減少進食

要想快速減掉肚子,就要做到在晚上9點後不吃東西,

晚飯也儘量在8點前結束。另外,也要忍住饞嘴,不要吃夜宵,否則會令體質越發易胖,新陳代謝減緩。

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7、每日注意多收腹

在產後平時要注意多收腹,提高腹肌能力,平時站直收腹,坐的時候也要挺直腰板,多收腹多呼吸,尤其是洗澡後按摩腰腹,能促進全身的新陳代謝。

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8、安排減肥運動

在開展產後減肥運動時,先要得到醫生的認可,中等強度的運動都不會影響母親的哺乳能力,還能幫助瘦身並保持成果。坐的時候也要挺直腰板,多收腹多呼吸,尤其是洗澡後按摩腰腹,能促進全身的新陳代謝。

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8、安排減肥運動

在開展產後減肥運動時,先要得到醫生的認可,中等強度的運動都不會影響母親的哺乳能力,還能幫助瘦身並保持成果。

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