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產婦吃什麼能快速催奶 8種催奶食物准媽媽別錯過

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產婦吃什麼能快速催奶 8種催奶食物准媽媽別錯過

一、黑芝麻

黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸,在維生素E、維生素B1的作用參與下,能加速人體的代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分。另外平日裡吃黑芝麻也是可以的,黑芝麻美容養顏,讓頭髮更黑亮。

推薦食譜:黑芝麻紅棗粥

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二、花生

花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後催乳等病症。

推薦食譜:花生燜蓮藕

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三、絲瓜

絲瓜絡是一種中藥材,絡味甘,性寒,如果出現乳腺炎症,發奶時有包塊,乳汁分泌不暢時,中醫會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮,可以起到通調乳房氣血,催乳和開胃化痰的功效。

推薦食譜:絲瓜肉片湯

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四、金針菜

金針菜營養成分十分豐富,每100克幹品含蛋白質14。1克,這幾乎與動物肉相近。此外,還含有大量的維生素B1、B2等。

推薦食譜:豬蹄金針菜湯

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五、茭白

茭白不僅好吃,營養豐富,而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。祖國醫學認為茭白性味甘冷,有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現今多用茭白、豬蹄、同煮食用,有較好的催乳作用。

推薦食譜:茭白通草豬腳湯

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六、萵筍

萵筍是很家常的一種蔬菜。萵筍分葉用和莖用兩種,都具有各種豐富的營養素。其中除鐵質外,其它營養均是葉子比莖含量高,所以小編提醒大家,吃萵筍的時候葉子可別丟了呢。

推薦食譜:糟香萵筍

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七、豌豆

豌豆又稱青小豆,性味甘平,含磷十分豐富,每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用,皆可通乳。

推薦食譜:鮮蘑炒豌豆

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八、豆腐

豆腐雖然便宜,但是准媽媽可別小瞧了它啊。豆腐有益氣和中,生津潤燥,清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服,可以生乳。

推薦食譜:鯽魚豆腐湯

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