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新媽媽必學:如何擺脫產後抑鬱症

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一、廣泛涉獵育兒知識和別人的經驗

這一點要從懷孕期間就開始做起, 准媽媽們要多讀育兒書籍, 汲取育兒知識。 也可向有經驗的媽媽們請教, 還可以報讀育兒課程。 掌握充足的育兒知識後能幫助減輕新媽媽們的育兒焦慮。

二、自我放鬆、調節壓力

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在面對生活壓力時, 媽媽們要學會自我舒壓。 不要什麼事都親力親為, 應放手讓放心的人幫忙, 不要拖垮自己得不償失。 有閒置時間就做做自己喜歡的事, 發洩一下, 放鬆心情。 媽媽們還可通過一些精油按摩、聽音樂、散步的方式來達到放鬆自己的目的。

三、讓丈夫去一同照顧寶寶

育兒是夫妻兩個人共同責任, 而不是媽媽一個人的事。 在說了, 缺乏父親照顧的寶寶成長過程是不完整的, 而爸爸們在解讀寶寶的肢體語言時沒有媽媽們敏銳, 這個時候媽媽要為爸爸們翻譯, 為他們之間互動搭起橋樑。 爸爸學會怎麼帶小孩後, 媽媽就更輕鬆一些了。

四、丈夫要多給妻子鼓勵

生產之後的女性沒有少女時代的青春靚麗, 很多的媽媽在內心深處就有了自卑感, 在這個時候, 丈夫在語言上和行動上要多給予妻子鼓勵, 使她快速恢復自信心, 改善抑鬱心情。

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